ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2017年12月3日 から 2017年12月9日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,745kcal
2,590kcal
1,789kcal
2,352kcal
1,838kcal
1,910kcal
2,031kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
392kcal

里いもの煮っころがし

87kcal


豚汁

260kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

739kcal

マカロニサラダ

395kcal


紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


わかめスープ

18kcal


なし

108kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

71kcal

味付けのり

7kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

420kcal

鶏肉のトマト煮

160kcal


切干し大根の煮物

23kcal


紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

63kcal

わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

237kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

63kcal

わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
303kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


ジョージア 贅沢カフェラテ ペット280ml

137kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

165kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

165kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

165kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

165kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

85kcal

あられ

76kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
476kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

654kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ポテトコロッケ(中)

177kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

661kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


みかん

74kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

485kcal

たこの刺し身

143kcal


いかの刺し身

126kcal


おからのいり煮

119kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

484kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


味付けのり

7kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

679kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
202kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
1,097kcal

高菜チャーハン

302kcal


ポトフ

334kcal


マカロニサラダ

395kcal


べったら漬け

57kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

696kcal

ご飯

168kcal


ポトフ

223kcal


きゅうりの酢の物

64kcal


やりいかの煮物

175kcal


べったら漬け

57kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

415kcal

ご飯

168kcal


切干し大根の煮物

46kcal


鶏肉のトマト煮

160kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

725kcal

ご飯

168kcal


ポテトサラダ

155kcal


ぶりの照り焼き

239kcal


三色きのこの炒め物

121kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

776kcal

ご飯

168kcal


キムチ

92kcal


ポテトサラダ

233kcal


ぶりの刺し身

242kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

661kcal

ご飯

168kcal


里いもの煮っころがし

87kcal


すじこ

85kcal


鶏のから揚げ

252kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


マルコメ わかめ 生みそタイプ 袋18g×12

28kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

856kcal

麻婆丼

704kcal


高菜漬けの油炒め

142kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.00kg
(2024/3/28 4時)
最新の体脂肪率 21.10%
(2024/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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