ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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885kcal
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818kcal
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894kcal
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971kcal
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911kcal
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941kcal
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907kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
52kcal
りんご 47kcal ローズヒップ&ハイビスカスフラワーハーブティー 5kcal |
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| 8時 |
99kcal
セロリ 12kcal バナナ 56kcal りんご 31kcal |
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| 9時 |
62kcal
おから蒸しパン 62kcal |
133kcal
焼きいも 133kcal |
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| 10時 |
393kcal
西洋かぼちゃ ゆで 37kcal カマンベールチーズ 12kcal リケンのノンオイル セレクティ シーザーサラダ 15g 2kcal すじこ 85kcal ご飯 134kcal 焼きのり 1kcal もやし（緑豆） 9kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 9kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 5kcal 長ねぎ 2kcal 卵 88kcal ごま油 大さじ 9kcal |
257kcal
丸善 北海道産クリームチーズのチーズ 明太ｉｎソーセージ 袋６０ｇ 78kcal たらみ ナタデココどっさりグレープフルーツ味糖質＆カロリー0 1食280ｇ 0kcal 日清 カップヌードル ナイス 濃厚！ ポークしょうゆ カップ５８ｇ 178kcal Alive 1kcal |
295kcal
クリームロールケーキ 295kcal |
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| 11時 |
146kcal
チーズアーモンドチップス50g当たり 145kcal Alive 1kcal |
411kcal
しらたき、糸こんにゃく 6kcal トマト缶と豚のシチュー 209kcal 粉チーズ 29kcal Alive 1kcal 卵 72kcal 糸引き納豆 90kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 4kcal |
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| 12時 |
355kcal
広島風お好み焼き 355kcal |
336kcal
焼きギョウザ 121kcal レバにら炒め 109kcal たんめん 104kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 13時 |
449kcal
いなば ライトツナ スーパーノンオイル 缶８０ｇ 53kcal トマト缶と豚のシチュー 209kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 152kcal レタス 12kcal キューピーノンオイル香りのごま15g当たり 14kcal しらたき、糸こんにゃく 6kcal しょうゆ（濃口） 3kcal |
495kcal
金狼の塩煮干ラーメン 495kcal |
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| 14時 |
163kcal
鶏肉 むね（皮なし） 116kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 17kcal レタス 12kcal セロリ 11kcal キューピーノンオイル香りのごま15g当たり 7kcal |
497kcal
すじこ 85kcal ご飯 134kcal 焼きのり 2kcal しその葉 0kcal 干しがれい 23kcal 糸引き納豆 90kcal 卵 88kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 6kcal 米味噌 赤味噌 19kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 5kcal レタス 12kcal セロリ 10kcal キューピーノンオイル香りのごま15g当たり 14kcal トマト 9kcal |
128kcal
焼きいも 126kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 15時 |
87kcal
亀田製菓 えびっぷり 袋４５ｇ 85kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
117kcal
卵 88kcal もやし（緑豆） 14kcal Alive 1kcal ラー油 9kcal しょうゆ（濃口） 4kcal りんご酢 1kcal |
92kcal
食パン（６枚切） 92kcal |
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| 16時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
110kcal
Raw organic protein 28g 110kcal |
188kcal
豚肉 ヒレ 赤身 130kcal ブロッコリー ゆで 27kcal カレー 粉 21kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 10kcal |
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| 17時 |
189kcal
創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 6kcal おきなわもずく 塩蔵 塩抜き 3kcal しらす干し 半乾燥品 41kcal 糸引き納豆 90kcal キムチ 18kcal ハム（ボンレス） 9kcal 長ねぎ 0kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 13kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 8kcal |
110kcal
Raw organic protein 28g 110kcal |
141kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal |
141kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal |
457kcal
糸引き納豆 100kcal おきなわもずく 塩蔵 塩抜き 2kcal 卵黄 77kcal しらす干し 半乾燥品 41kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 8kcal いかの刺し身 10kcal 長ねぎ 5kcal 焼きのり 2kcal みなみまぐろ とろ 211kcal |
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| 18時 |
55kcal
大根 23kcal しその葉 1kcal あけぼの 北海道産 ほたて貝柱ほぐし身 缶７０ｇ 17kcal キューピーノンオイル香りのごま15g当たり 14kcal |
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| 19時 |
141kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal |
110kcal
Raw organic protein 28g 110kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 |
114kcal
Raw organic protein 28g 110kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal 麦茶 2kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
