なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,888kcal
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1,819kcal
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2,772kcal
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1,877kcal
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1,964kcal
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2,654kcal
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2,415kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
617kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 57kcal ドライマンゴー 22kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
545kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 44kcal ドライマンゴー 22kcal |
600kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 43kcal 干しブルーベリー 20kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
622kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 57kcal 干しブルーベリー 20kcal |
630kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 94kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 55kcal ドライマンゴー 22kcal |
622kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 52kcal 干しぶどう 21kcal |
574kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 54kcal ドライマンゴー 22kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,928kcal
たまねぎのオーブン焼き 223kcal えびのにんにく炒め 93kcal えびの冷製 28kcal スペイン風オムレツ 74kcal トマトとモッツァレラチーズのパスタ 428kcal さけのクリーム煮 237kcal 全粒粉パン 127kcal 食パン（６枚切） 127kcal シュークリーム 126kcal ベイクトチーズケーキ 138kcal パウンドケーキ 46kcal チョコレートソース 5kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 21kcal いちご 2kcal 桑粉茶15g 47kcal 煎茶 茶葉 26kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal パフパイ 119kcal つぶしあん（加糖） 24kcal 西洋かぼちゃ 9kcal ローストビーフ 20kcal |
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| 13時 |
906kcal
五目ちらし寿司 407kcal しょうゆ（濃口） 4kcal しょうが 甘酢漬け 3kcal スープ なめこ モロヘイヤ カボチャ 68kcal さんまの竜田揚げ 164kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal たらこ 28kcal アマニ油 18kcal カシューナッツ 58kcal |
1,571kcal
五目あんかけ焼きそば 633kcal 鶏肉のカシューナッツ炒め 507kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 68kcal シュークリーム 206kcal |
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| 14時 |
918kcal
カレーライス（ポーク＆ビーフ） 574kcal カレールウ 77kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal パフパイ 59kcal さつまいも 13kcal |
1,673kcal
四川担々めん スープ7割残し 378kcal 酢豚 餡残し 216kcal 生野菜サラダ 3kcal たこのマリネ 28kcal 焼きギョウザ1個 60kcal ご飯 252kcal 中華風ごま団子 156kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5+5g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 漬け物盛り合わせ 2kcal 焼き肉（豚レバー） 17kcal 焼き魚（いわし） 81kcal かぼちゃのパイ 310kcal |
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| 15時 |
824kcal
かけうどん（うどん以外） 184kcal うどん 生めん ゆで（生麺130g分） 357kcal かぼちゃの田舎煮 82kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal 焼き肉（豚レバー） 17kcal |
837kcal
たらこチャーハン 642kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
400kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 42kcal 煮小豆 34kcal |
358kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal |
190kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal 煮小豆 34kcal |
381kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 42kcal |
379kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 40kcal |
322kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 34kcal |
233kcal
低脂肪牛乳（グラス） 60kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 40kcal スープ なめこ モロヘイヤ 31kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
