☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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1,725kcal
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1,201kcal
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1,823kcal
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1,953kcal
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2,156kcal
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1,935kcal
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1,755kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
596kcal
里いもの煮っころがし 65kcal 明治 北海道十勝６Ｐチーズ 箱２５ｇ×６ 480kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
418kcal
きのこご飯 186kcal 野菜の炊き合わせ 109kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
225kcal
柿 96kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
554kcal
明治 北海道十勝 ６Ｐチーズ 箱１００ｇ 366kcal 柿 96kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
377kcal
れんこんのきんぴら 275kcal チキンナゲット 51kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
321kcal
紀文 ダブルチーズｉｎしたらば 袋１本 96kcal 柿 96kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
147kcal
柿 96kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー７５００ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
464kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
51kcal
永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
679kcal
雪印 北海道１００ カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal キャベツの千切り 115kcal こんにゃくの煮物 34kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
469kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal トップバリュ もずくスープ 袋３．６ｇ×５ 10kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
679kcal
雪印 北海道１００ カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal キャベツの千切り 115kcal こんにゃくの煮物 34kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
459kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
862kcal
雪印 北海道１００ カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal キャベツの千切り 138kcal こんにゃくの煮物 34kcal ハウス ジャワカレー ベジキーマカレー 箱１８０ｇ 196kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
309kcal
きのこご飯 124kcal 野菜の炊き合わせ 109kcal カリフラワー ゆで 26kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
439kcal
きのこご飯 186kcal たら（まだら） 焼き 109kcal 野菜の炊き合わせ 109kcal カリフラワー ゆで 26kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
626kcal
ご飯 168kcal 肉野菜炒め 258kcal 大豆と昆布の五目煮 190kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
560kcal
ご飯 168kcal 赤魚の粕漬け焼き 167kcal れんこんのきんぴら 183kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
743kcal
ご飯 168kcal ハムカツ 266kcal キャベツの千切り 23kcal ポテトサラダ 155kcal おでん（ちくわ麩） 89kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
785kcal
ご飯 168kcal ぶりの刺し身 362kcal 筑前煮（がめ煮、いり鶏、筑前炊き） 213kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
541kcal
ご飯 168kcal 豚肉の肉じゃが 205kcal きのこのソテー 135kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
