ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2017年9月24日 から 2017年9月30日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,972kcal
1,881kcal
3,264kcal
1,759kcal
1,900kcal
2,041kcal
2,128kcal
4時
5時
6時
7時
570kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

80kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

4kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

22kcal

8時
9時
631kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

79kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

4kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

64kcal


干しぶどう

21kcal

637kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

80kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

4kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

66kcal


ドライマンゴー

22kcal

638kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

88kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

4kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

61kcal


干しぶどう

21kcal

565kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


アボカド

67kcal


乾燥赤紫蘇

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

61kcal


ドライマンゴー

22kcal

10時
497kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


アボカド

75kcal


しその葉

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

29kcal


ドライマンゴー

22kcal

639kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

79kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

4kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

72kcal


干しぶどう

21kcal

11時
2,235kcal

生野菜サラダ

60kcal


イタリアンドレッシング

63kcal


にんじんサラダ

35kcal


ステーキ(牛サーロイン)

380kcal


ピザ色々

237kcal


はちみつ

65kcal


生クリーム 乳脂肪

43kcal


洋なしのタルト

101kcal


桑粉茶5g+26g

97kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


チョコレートソース

17kcal


ミルクココア粉末(加糖)

4kcal


いちごのムース

68kcal


チョコレートケーキ

119kcal


モンブラン

141kcal


黒ごまプリン

57kcal


レアチーズケーキ

410kcal


海鮮クリームパスタ

290kcal


さつまいも 蒸し

20kcal


なす

3kcal

12時
13時
14時
1,064kcal

うなぎ 太巻き寿司

408kcal


かぼちゃのコロッケ(中)2個

319kcal


落花生

117kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


りんご

65kcal


カシューナッツ

115kcal

838kcal

さけ(白さけ)

60kcal


焼き肉(豚レバー)

18kcal


落花生

117kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


お好み焼き(ミックス)

572kcal


ビーフジャーキー

32kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal

708kcal

いも煮

276kcal


落花生

117kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


さけ(白さけ)

53kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

149kcal


スナックパン 1本

105kcal

852kcal

うどん 生めん ゆで(生麺111g分)

378kcal


たらこうどん(うどん以外)

246kcal


スープ モロヘイヤ舞茸

66kcal


落花生

117kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


オクラ

6kcal

988kcal

うどん 生めん ゆで(生麺111g分)

378kcal


かけうどん(うどん以外)

359kcal


長いも

58kcal


焼き肉(豚レバー)

18kcal


落花生

117kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

18kcal

1,102kcal

白湯ラーメン(豚骨代用) スープ2/3残し

470kcal


野菜部分

18kcal


卵チャーハン

408kcal


焼き肉(豚レバー)

17kcal


さけ(白さけ)

33kcal


落花生

117kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

15時
16時
17時
18時
19時
374kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


ご飯

101kcal


アーモンド

117kcal

374kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


ご飯

101kcal


アーモンド

117kcal

421kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

117kcal


さんまの竜田揚げ

148kcal

374kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


ご飯

101kcal


アーモンド

117kcal

374kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


ご飯

101kcal


アーモンド

117kcal

424kcal

低脂肪牛乳(グラス)

60kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

117kcal


ポテトサラダ

160kcal

20時
379kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

117kcal


スナックパン 1本

105kcal

21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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