なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,926kcal
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2,267kcal
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2,157kcal
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1,965kcal
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2,174kcal
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2,603kcal
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2,354kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
623kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 12kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 82kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 51kcal ドライマンゴー 22kcal |
619kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 12kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 55kcal 干しぶどう 21kcal |
621kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 12kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 56kcal ドライマンゴー 22kcal |
622kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 12kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 58kcal 干しぶどう 21kcal |
465kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 69kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 45kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal |
569kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 12kcal アボカド 73kcal しその葉 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 59kcal ドライマンゴー 22kcal |
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| 10時 |
570kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal 乾燥赤紫蘇 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 55kcal 干しぶどう 21kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,233kcal
オムハヤシ 889kcal 焼き肉（豚レバー） 18kcal 焼き魚（いわし） 51kcal 生野菜サラダ 54kcal コンソメスープ 8kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カフェオレ 57kcal |
1,128kcal
たらこチャーハン 833kcal スープ モロヘイヤ 23kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 115kcal |
1,765kcal
ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 340kcal ブルーベリー 59kcal ブルーベリージャム 38kcal くるみ 135kcal エンジェルシフォン クリームなし 1切れ 79kcal グラノーラ 45kcal 牛乳（グラス） 7kcal ブラックコーヒー 6kcal かぼちゃのパイ 4切れ 285kcal 1切れ※ベイクトチーズケーキ 55kcal チョコレートケーキ 80kcal 桑粉茶5+15g 63kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 117kcal 焼き魚（いわし） 51kcal 抹茶大納言シフォンケーキ 2切れ 375kcal 抹茶 3kcal あずき ゆで 4kcal |
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| 14時 |
918kcal
うなぎ 太巻き寿司 467kcal 鉄火巻き 214kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オニオンスープ＆モロヘイヤ 36kcal しょうゆ（濃口） 5kcal アマニ油 37kcal しょうが 甘酢漬け 4kcal |
918kcal
焼き魚（いわし） 51kcal 焼き肉（豚レバー） 18kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カレーライス（ビーフ） 493kcal カレールウ 102kcal アマニ油 18kcal 豚肉 ロース 79kcal |
1,141kcal
うどん 生めん ゆで（生麺167g分） 564kcal かけうどん（うどん以外） 219kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 油揚げ 123kcal 卵 79kcal |
1,035kcal
白湯ラーメン（豚骨代用） スープ2/3残し 470kcal 卵チャーハン 408kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
400kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal 鉄火巻き 74kcal フランスパン 53kcal |
374kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 101kcal アーモンド 117kcal |
374kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 101kcal アーモンド 117kcal |
390kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 101kcal アーモンド 117kcal とうがんの煮物 16kcal |
374kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 101kcal アーモンド 117kcal |
336kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal ビーフジャーキー 63kcal |
713kcal
低脂肪牛乳（グラス） 58kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal オニオンスープ＆モロヘイヤ 44kcal さばのから揚げ 408kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
