献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,260kcal
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1,515kcal
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1,486kcal
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1,508kcal
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1,335kcal
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| 7時 |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
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| 8時 | |||||||
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| 12時 |
418kcal
タコとアボカドの冷製パスタ 354kcal 心斎橋ぽてと 64kcal |
565kcal
モンブラン 236kcal ミルフィーユ クレームシャンテ添え 328kcal |
400kcal
スモークサーモンと小松菜のクリームパスタ 321kcal 冷やしトマト 15kcal 心斎橋ぽてと 64kcal |
597kcal
心斎橋ぽてと 64kcal ドライマンゴー 287kcal ピスタチオ 246kcal |
363kcal
スモークサーモンとブロッコリーのクリームパスタ 333kcal 冷やしトマト 30kcal |
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| 13時 | |||||||
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| 17時 |
443kcal
麦飯 127kcal にんじんスープ 19kcal さけのムニエル野菜あんかけ 205kcal ピーマンのだし煮 25kcal ひじき煮 66kcal |
551kcal
麦飯 127kcal にんじんスープ 19kcal うなぎの蒲焼き 176kcal ひじき煮 66kcal えだ豆 34kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ピーマンのだし煮 25kcal |
686kcal
キムチチャーハン 142kcal にんじんスープ 19kcal 豚ロース肉のコンフィ 211kcal ひじき煮 66kcal えだ豆 34kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal |
512kcal
麦飯 127kcal にんじんスープ 19kcal 揚げなす 108kcal ひじき煮 66kcal いわしのコンフィ春雨サラダ仕立て 191kcal |
572kcal
麦飯 127kcal にんじんスープ 19kcal 塩さば、もやしと大根おろし添え 248kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal ひじき煮 66kcal |
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| 18時 | |||||||
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| 22時 |
