ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2017年8月13日 から 2017年8月19日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,097kcal
2,329kcal
2,167kcal
1,968kcal
2,128kcal
2,028kcal
3,007kcal
4時
5時
6時
620kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

73kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

66kcal


ドライマンゴー

22kcal

7時
8時
9時
651kcal

ドライマンゴー

22kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

88kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

69kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

64kcal

667kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

107kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

71kcal


干しぶどう

30kcal

654kcal

ドライマンゴー

22kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

90kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

83kcal

637kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

79kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

68kcal


干しぶどう

30kcal

666kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

99kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

70kcal


ドライマンゴー

22kcal


干しぶどう

15kcal

624kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


アボカド

67kcal


ミシマ ゆかり 袋60g

2kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

44kcal


りんご

67kcal


干しぶどう

30kcal

10時
11時
12時
1,083kcal

お好み焼き(ミックス)

572kcal


落花生(鈴木)

59kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

57kcal


たい焼き

254kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


ビーフジャーキー

32kcal


焼き肉(豚レバー)

18kcal


焼き魚(いわし)

51kcal

1,268kcal

ねりきり

40kcal


きゅうりの酢の物

18kcal


ムツの西京焼き

130kcal


天ぷらの盛り合わせ

213kcal


刺し身三種盛り合わせ

89kcal


牛肉の和風炒め

132kcal


ご飯

260kcal


味噌汁(エノキと油揚げ)

57kcal


漬け物盛り合わせ

5kcal


抹茶のケーキ

206kcal


黒糖わらびもち

53kcal


オレンジ

20kcal


葉付きしょうが

2kcal


煎茶(グラス)

4kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

13時
969kcal

赤飯

129kcal


鶏おこわ

94kcal


梅おこわ

94kcal


厚焼き卵

23kcal


きゅうり しょうゆ漬け

5kcal


葉大根の葉

2kcal


しらす干し 半乾燥品

21kcal


そら豆の塩ゆで

107kcal


オニオンスープ&モロヘイヤ

51kcal


落花生(鈴木)

119kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


ぶり

39kcal


ポテトサラダ

247kcal

902kcal

しょうゆラーメン 魁力屋(スープ残し調整)

465kcal


卵チャーハン

397kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

1,047kcal

焼きそば めん

434kcal


ソース焼きそば 具材

352kcal


マルちゃん焼きそばソース込み 調整分

-16kcal


スープ モロヘイヤ&カボチャ

42kcal


82kcal


落花生(稲葉ピーナツ)

114kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

17kcal

水ようかん

17kcal

14時
1,015kcal

たらこチャーハン

748kcal


塩ざけ

90kcal


スープ モロヘイヤ

23kcal


落花生(稲葉ピーナツ)

114kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

833kcal

鉄火巻き

275kcal


とろろ

78kcal


スープ モロヘイヤ&舞茸

22kcal


落花生(稲葉ピーナツ)

120kcal


アマニ油

46kcal


桑粉茶5g

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


えだ豆

35kcal


焼き肉(豚レバー)

18kcal


たらこ鮭梅茶漬け

201kcal

15時
302kcal

落花生(稲葉ピーナツ)

114kcal


クノール カップスープ オニオンコンソメ 箱11.5g×3

46kcal


スープ 舞茸&モロヘイヤ

27kcal


そら豆の塩ゆで

64kcal


焼き魚(いわし)

51kcal

16時
17時
1,080kcal

豆のサラダ

243kcal


にんじんのベリーサラダ

62kcal


しゃぶしゃぶ

573kcal


大豆の白和え

65kcal


ソフトクリーム

15kcal


卵チャーハン

41kcal


桑粉茶7g

22kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


焼きとり(たれ)・ししとう

13kcal


なすの炒め煮

23kcal

18時
19時
439kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

117kcal


カシューナッツ

115kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

106kcal


アマニ油

28kcal

437kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

117kcal


カシューナッツ

104kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

106kcal


焼き肉(豚レバー)

18kcal


アマニ油

18kcal

476kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

117kcal


カシューナッツ

115kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

106kcal


納豆(おかめ)

64kcal

476kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

117kcal


カシューナッツ

115kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

106kcal


納豆(おかめ)

64kcal

394kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

117kcal


カシューナッツ

58kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

128kcal


アマニ油

18kcal

298kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

88kcal


シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g

119kcal


アマニ油

18kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
37kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal

22kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


DHC ルテイン

2kcal

22kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


DHC ルテイン

2kcal

22kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


DHC ルテイン

2kcal

22kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


DHC ルテイン

2kcal

22kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


DHC ルテイン

2kcal

22kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


DHC ルテイン

2kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
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コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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