なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,097kcal
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2,329kcal
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2,167kcal
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1,968kcal
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2,128kcal
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2,028kcal
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3,007kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
620kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 73kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 66kcal ドライマンゴー 22kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
651kcal
ドライマンゴー 22kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 88kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 69kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 64kcal |
667kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 107kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 71kcal 干しぶどう 30kcal |
654kcal
ドライマンゴー 22kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 90kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 83kcal |
637kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 79kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 68kcal 干しぶどう 30kcal |
666kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 99kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 70kcal ドライマンゴー 22kcal 干しぶどう 15kcal |
624kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 67kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 67kcal 干しぶどう 30kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
1,083kcal
お好み焼き(ミックス) 572kcal 落花生(鈴木) 59kcal かぼちゃの種 いり 味付け 57kcal たい焼き 254kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ビーフジャーキー 32kcal 焼き肉(豚レバー) 18kcal 焼き魚(いわし) 51kcal |
1,268kcal
ねりきり 40kcal きゅうりの酢の物 18kcal ムツの西京焼き 130kcal 天ぷらの盛り合わせ 213kcal 刺し身三種盛り合わせ 89kcal 牛肉の和風炒め 132kcal ご飯 260kcal 味噌汁(エノキと油揚げ) 57kcal 漬け物盛り合わせ 5kcal 抹茶のケーキ 206kcal 黒糖わらびもち 53kcal オレンジ 20kcal 葉付きしょうが 2kcal 煎茶(グラス) 4kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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13時 |
969kcal
赤飯 129kcal 鶏おこわ 94kcal 梅おこわ 94kcal 厚焼き卵 23kcal きゅうり しょうゆ漬け 5kcal 葉大根の葉 2kcal しらす干し 半乾燥品 21kcal そら豆の塩ゆで 107kcal オニオンスープ&モロヘイヤ 51kcal 落花生(鈴木) 119kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ぶり 39kcal ポテトサラダ 247kcal |
902kcal
しょうゆラーメン 魁力屋(スープ残し調整) 465kcal 卵チャーハン 397kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,047kcal
焼きそば めん 434kcal ソース焼きそば 具材 352kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal スープ モロヘイヤ&カボチャ 42kcal 卵 82kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 114kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
17kcal
水ようかん 17kcal |
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14時 |
1,015kcal
たらこチャーハン 748kcal 塩ざけ 90kcal スープ モロヘイヤ 23kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 114kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
833kcal
鉄火巻き 275kcal とろろ 78kcal スープ モロヘイヤ&舞茸 22kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 120kcal アマニ油 46kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal えだ豆 35kcal 焼き肉(豚レバー) 18kcal たらこ鮭梅茶漬け 201kcal |
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15時 |
302kcal
落花生(稲葉ピーナツ) 114kcal クノール カップスープ オニオンコンソメ 箱11.5g×3 46kcal スープ 舞茸&モロヘイヤ 27kcal そら豆の塩ゆで 64kcal 焼き魚(いわし) 51kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
1,080kcal
豆のサラダ 243kcal にんじんのベリーサラダ 62kcal しゃぶしゃぶ 573kcal 大豆の白和え 65kcal ソフトクリーム 15kcal 卵チャーハン 41kcal 桑粉茶7g 22kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼きとり(たれ)・ししとう 13kcal なすの炒め煮 23kcal |
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18時 | |||||||
19時 |
439kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 115kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 106kcal アマニ油 28kcal |
437kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 104kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 106kcal 焼き肉(豚レバー) 18kcal アマニ油 18kcal |
476kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 115kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 106kcal 納豆(おかめ) 64kcal |
476kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 115kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 106kcal 納豆(おかめ) 64kcal |
394kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 58kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 128kcal アマニ油 18kcal |
298kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋200g 119kcal アマニ油 18kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
22kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |