☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
2,349kcal
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2,173kcal
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1,745kcal
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2,225kcal
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1,896kcal
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1,697kcal
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1,814kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
239kcal
紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本 96kcal さつま揚げ 97kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
536kcal
ラタトゥイユ 412kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
110kcal
ゆず大根 36kcal きゅうり 28kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
513kcal
ソーセージ(ウインナーソーセージ) 257kcal 紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本 96kcal ゆず大根 36kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
114kcal
ゆず大根 36kcal ブロッコリー ゆで 27kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
343kcal
ピーマンの炒め煮 118kcal 紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本 96kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
93kcal
きゅうり 42kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
510kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal キムチ 46kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
459kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
624kcal
雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal レタス 60kcal こんにゃくの煮物 34kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
500kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 54kcal きゅうり 28kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
721kcal
雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 115kcal きゅうり 42kcal こんにゃくの煮物 34kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
517kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal きゅうり 28kcal トマト 30kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
679kcal
雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 115kcal こんにゃくの煮物 34kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
114kcal
赤城 ガリガリ君 梨 袋110ml 68kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
183kcal
シャトレーゼ あずきミルクバー 袋65ml 137kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
204kcal
赤城 ガリガリ君リッチ レアチーズ味 袋100ml 158kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
1,354kcal
ご飯 168kcal 焼きとり(たれ)・皮 619kcal 白身魚のフライ 175kcal トマト 15kcal レタス 6kcal ラタトゥイユ 330kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
807kcal
ご飯 168kcal チャプチェ 302kcal マカロニサラダ 296kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
654kcal
ご飯 168kcal 麻婆豆腐 346kcal オクラ ゆで 50kcal おかひじき ゆで 34kcal 漬け物盛り合わせ 48kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
731kcal
ご飯 168kcal おかひじき ゆで 17kcal オクラ ゆで 33kcal 豆腐のハンバーグ 198kcal レタス 6kcal トマト 15kcal 鶏のから揚げ 252kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
574kcal
ご飯 168kcal 豚冷しゃぶ 285kcal ピーマンの炒め煮 89kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal |
466kcal
ご飯 168kcal キムチ豆腐 121kcal 山いもの酢の物 120kcal 漬け物盛り合わせ 48kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
686kcal
ご飯 168kcal 焼きギョウザ 405kcal トマト 30kcal ズッキーニの炒め物 38kcal おかひじき ゆで 34kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |