しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

 しーちゃさんの 2017年7月23日 から 2017年7月29日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,457kcal
1,435kcal
1,251kcal
1,494kcal
1,400kcal
1,430kcal
1,540kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
399kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

324kcal


カマンベールチーズサラダ

75kcal


サプリメント

1kcal

7時
355kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

324kcal


冷やしトマト

30kcal


サプリメント

1kcal

353kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

322kcal


冷やしトマト

30kcal


サプリメント

1kcal

353kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

322kcal


冷やしトマト

30kcal


サプリメント

1kcal

399kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

324kcal


カマンベールチーズサラダ

75kcal


サプリメント

1kcal

447kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

324kcal


カマンベールチーズサラダ

75kcal


サプリメント

1kcal


ドライマンゴー

48kcal

8時
9時
10時
30kcal

冷やしトマト

30kcal

11時
12時
663kcal

グリーンサラダ

98kcal


サラダそうめん

29kcal


生春巻

64kcal


酸辣湯フォー

473kcal

568kcal

トマトスパゲッティ

381kcal


韓国風卵スープ

55kcal


グリーンサラダ

132kcal

458kcal

エッグベネディクト

224kcal


かぼちゃのサラダ

107kcal


にらともやしのナムル

48kcal


鶏肉のチリコンカン

79kcal

454kcal

エッグベネディクト

224kcal


鶏肉のチリコンカン

79kcal


かぼちゃのサラダ

107kcal


ほうれん草のナムル

44kcal

392kcal

冷やしトマト

30kcal


タコとほうれん草のペペロンチーノ

361kcal

13時
355kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー

324kcal


冷やしトマト

30kcal


サプリメント

1kcal

458kcal

エッグベネディクト

224kcal


かぼちゃのサラダ

107kcal


にらともやしのナムル

48kcal


鶏肉のチリコンカン

79kcal

14時
652kcal

ヴィ・ド・フランス イタリアンハーブチキンピタ

239kcal


ヴィ・ド・フランス エンジェルソフト アップル&チーズ

383kcal


冷やしトマト

30kcal

15時
329kcal

シャトレーゼ 熊本県産 和栗のモンブラン 1個

329kcal

16時
17時
439kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


夏野菜と海老のジュレ

115kcal


ほうれん草と桜えびの白あえ

111kcal


ひじき煮

66kcal

513kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


かつおの刺し身

192kcal


揚げなす

108kcal


ひじき煮

66kcal

440kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


ゆでなすと豚しゃぶの薬味ソース

203kcal


空芯菜のにんにく炒め

24kcal


ひじき煮

66kcal

488kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


あじのなめろう

80kcal


えだ豆

34kcal


かぼちゃのサラダ

54kcal


揚げなす

108kcal


ひじき煮

66kcal

543kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


ささみの梅しそ巻き

165kcal


かぼちゃのサラダ

54kcal


揚げなすの南蛮漬け

111kcal


ひじき煮

66kcal

499kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


さけのムニエル

174kcal


ほうれん草と桜えびの白あえ

111kcal


ひじき煮

66kcal

420kcal

麦飯

127kcal


にんじんスープ

19kcal


モロヘイヤともやしの炒め物

188kcal


さやいんげんのおひたし

19kcal


ひじき煮

66kcal

18時
19時
20時
21時
22時

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
 
 
イースマモバイル