ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2017年6月25日 から 2017年7月1日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,682kcal
2,030kcal
2,221kcal
2,281kcal
1,620kcal
1,723kcal
1,768kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

124kcal

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

124kcal

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
495kcal

豚肉となすの中華風味噌炒め

348kcal


紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

495kcal

手羽先のしょうゆ煮込み

445kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

405kcal

鶏のから揚げ香味ソースがけ

211kcal


紀文 個包装 サラダしたらば 袋65g

62kcal


おかひじき ゆで

9kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

322kcal

海老とブロッコリーの塩炒め

154kcal


紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


かぶの塩漬け

21kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

234kcal

ひらめのムニエル

85kcal


かぶの塩漬け

21kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

142kcal

マンゴー(フィリピンマンゴー)

96kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
459kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

495kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

643kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

740kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


五目きんぴら

276kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

495kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

662kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


きゅうり

14kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

504kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


梅干し(大)

10kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

213kcal

赤城 MILCREA キリッとレモン 袋90ml

167kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

207kcal

ユウキ えびせんべい 袋50g

162kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

304kcal

カルビー じゃがりこ たらこバター カップ52g

258kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
372kcal

ご飯

168kcal


紀文 お湯で簡単水餃子 ゆずポン酢 袋12個

14kcal


トマト

15kcal


白菜の塩漬け

9kcal


キャベツと塩昆布の和え物

147kcal


野沢菜漬け

9kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

900kcal

ご飯

168kcal


手羽先のしょうゆ煮込み

445kcal


キャベツと塩昆布の和え物

221kcal


おかひじき ゆで

26kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

726kcal

ご飯

168kcal


五目きんぴら

414kcal


赤魚の粕漬け焼き

111kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal

630kcal

ご飯

168kcal


まぐろの山かけ

221kcal


海老とブロッコリーの塩炒め

231kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

598kcal

ご飯

168kcal


ひらめのムニエル

253kcal


トマト

15kcal


山いもの酢の物

120kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

456kcal

ご飯

168kcal


ズッキーニの炒め物

230kcal


もずく酢

17kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

685kcal

ご飯

168kcal


かれいの煮付け

244kcal


チキンサラダ

257kcal


野沢菜漬け

5kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.00kg
(2024/3/28 4時)
最新の体脂肪率 21.10%
(2024/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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