献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,299kcal
|
1,415kcal
|
1,636kcal
|
1,492kcal
|
1,416kcal
|
1,274kcal
|
1,382kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
|||
| 7時 |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
|||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
399kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal |
||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
443kcal
タコとほうれん草のペペロンチーノ 361kcal アボカドの冷製ポタージュ 82kcal |
347kcal
めかじきと小松菜のトマトパスタ 347kcal |
229kcal
ツナとアスパラのオニオンパスタ 229kcal |
371kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal にらともやしのナムル 48kcal |
404kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal にらともやしのナムル 48kcal えだ豆 34kcal |
347kcal
めかじきと小松菜のトマトパスタ 347kcal |
371kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal にらともやしのナムル 48kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
283kcal
小魚アーモンド 283kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
457kcal
麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal かつおのカルパッチョ 130kcal かぼちゃのサラダ 107kcal ひじき煮 66kcal |
669kcal
麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal なすと豚肉しゃぶのおろしあえ 303kcal オクラ納豆 62kcal さやいんげんのおひたし 19kcal さくらんぼ 132kcal |
725kcal
麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal 牛肉とレタスの中華風炒め 266kcal かぼちゃのサラダ 107kcal ひじき煮 66kcal さくらんぼ 132kcal |
721kcal
麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal 鶏肉のカシューナッツ炒め 310kcal かぼちゃのサラダ 107kcal さやいんげんのおひたし 19kcal さくらんぼ 132kcal |
612kcal
麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal さけのムニエル 180kcal ひじき煮 66kcal かぼちゃのサラダ 107kcal 揚げなすの南蛮漬け 106kcal |
529kcal
麦飯 127kcal にんじんスープ 19kcal かつおの刺し身 152kcal オクラ納豆 62kcal ひじき煮 66kcal さくらんぼ 102kcal |
612kcal
麦飯 127kcal にんじんスープ 19kcal ゆで豚のサンチュ巻き 191kcal 揚げなすの南蛮漬け 106kcal ひじき煮 66kcal さくらんぼ 102kcal |
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
