ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2017年6月25日 から 2017年7月1日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,727kcal
1,853kcal
1,774kcal
1,792kcal
1,897kcal
2,556kcal
1,802kcal
4時
5時
6時
7時
511kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

56kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

54kcal


りんご

50kcal


煮あずき

72kcal

8時
9時
482kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

42kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

50kcal


りんご

35kcal


煮あずき

60kcal


ドライマンゴー

16kcal

563kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

56kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

73kcal


りんご

54kcal


煮あずき

49kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

10時
559kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

56kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

60kcal


りんご

52kcal


煮あずき

60kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

580kcal

ドライマンゴー

32kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

56kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

65kcal


りんご

50kcal


煮あずき

46kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

560kcal

りんご

54kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

56kcal


アボカド

64kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

18kcal


濃色はちみつ

29kcal


煮あずき

55kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

11時
479kcal

ドライマンゴー

22kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

42kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

62kcal


りんご

35kcal


煮あずき

40kcal

12時
13時
808kcal

アップルパイ

608kcal


干しぶどう

18kcal


カスタードクリーム

56kcal


桑粉茶7+3g

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


オリヒロ マルチビタミン&ミネラル

8kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


一口チョコレート

28kcal

14時
1,004kcal

うなぎ 太巻き寿司

467kcal


かぼちゃのサラダ

173kcal


煮あずき

120kcal


桑粉茶5g

16kcal


さけの刺し身

67kcal


ミルクチョコレート(板)

112kcal


アーモンド

47kcal


しょうが 甘酢漬け

2kcal

1,028kcal

たらこスパゲッティ

656kcal


かぼちゃのサラダ

186kcal


煮あずき

60kcal


桑粉茶3g

9kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal


さけの刺し身

65kcal

828kcal

しょうゆラーメン(マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分))

300kcal


マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分) スープ半残し 調整分

15kcal


にんじんと舞茸と銀鮭の炒め物

213kcal


生卵

74kcal


ほうれん草

12kcal


煮あずき&マヨ

130kcal


桑粉茶3+2g

16kcal


かぼちゃのサラダ

68kcal

1,066kcal

にんじんの素揚げ

47kcal


煮あずき

62kcal


塩味 五目チャーハン

927kcal


桑粉茶5+5g

31kcal

1,732kcal

ステーキ(肩ロース赤身)

766kcal


フライドポテト

101kcal


たまねぎ

4kcal


ご飯

588kcal


桑粉茶19g

59kcal


ミニトマト

44kcal


オクラ ゆで

13kcal


フォカッチャ(1個約70kcal 1個)

74kcal


マンゴープリン(キャラメルなし)

50kcal


ステーキソース(参考値)

19kcal


海藻サラダ

14kcal

45kcal

にんじんの素揚げ

45kcal

15時
157kcal

煮あずき

60kcal


にんじんの素揚げ

62kcal


アマニ油

28kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

713kcal

お好み焼き(ミックス)

713kcal

16時
17時
30kcal

にんじんの素揚げ

30kcal

33kcal

にんじんの素揚げ

30kcal


桑粉茶1g

3kcal

18時
19時
206kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


ビーフジャーキー

63kcal


えだ豆

34kcal


煮あずき

36kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


煮あずき

60kcal


しらす

23kcal


ビーフジャーキー

63kcal


焼き肉(豚レバー)

19kcal

283kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


煮あずき

60kcal


アーモンド

59kcal


ビーフジャーキー

63kcal


鶏のから揚げ

28kcal

220kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


煮あずき

24kcal


ビーフジャーキー

63kcal


たらこ

17kcal


しらす

12kcal


煮あずき

31kcal

178kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


煮あずき

46kcal


アーモンド

59kcal

191kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


煮あずき

46kcal


銀ざけ

71kcal

447kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


煮あずき

98kcal


アーモンド

117kcal


焼き魚(さけ) 焼きホタテ

128kcal


しらす干し 微乾燥品

23kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
38kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal

105kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal


削り昆布

9kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

57kcal

105kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal


削り昆布

9kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

57kcal

95kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

57kcal

44kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

6kcal

38kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal

38kcal

煎茶

30kcal


棒寒天

8kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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