なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,845kcal
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1,929kcal
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1,598kcal
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1,813kcal
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1,847kcal
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1,970kcal
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1,975kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
654kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 120kcal りんご 101kcal |
627kcal
ドライマンゴー 32kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 69kcal りんご 93kcal |
615kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal りんご 76kcal さくらんぼ 31kcal |
604kcal
ドライマンゴー 6kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 62kcal りんご 75kcal さくらんぼ 29kcal |
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| 10時 |
640kcal
ドライマンゴー 29kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 71kcal りんご 79kcal さくらんぼ 29kcal |
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| 11時 |
608kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 71kcal りんご 71kcal さくらんぼ 32kcal |
635kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 79kcal りんご 70kcal さくらんぼ 20kcal 煮あずき 34kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
79kcal
みかんジュース（ストレート） 51kcal さくらんぼ 28kcal |
51kcal
みかんジュース（ストレート） 51kcal |
51kcal
みかんジュース（ストレート） 51kcal |
236kcal
みかんジュース（ストレート） 51kcal かぼちゃのサラダ 177kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
51kcal
みかんジュース（ストレート） 51kcal |
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| 14時 |
706kcal
ぶどうパン（ロールパン） フジ・ネオレーズンバターロール 159kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal そら豆の塩ゆで 223kcal 焼きとり（塩）・砂肝 焼き上がり？g 58kcal アマニ油 18kcal くるみ 175kcal |
815kcal
お好み焼き（ミックス） 713kcal そら豆の塩ゆで 102kcal |
746kcal
中華めん 生めん 281kcal 寿がきや冷やしラーメン 調整分 34kcal 冷やし中華具材 283kcal 鶏のから揚げ 139kcal 桑粉茶3g 9kcal |
816kcal
赤飯 491kcal えだ豆 40kcal 焼き魚（いわし） 132kcal アスパラのタラコマヨ和え 122kcal 桑粉茶5+5g 31kcal |
854kcal
お好み焼き（ミックス） 713kcal マヨネーズ 全卵型 141kcal |
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| 15時 |
51kcal
みかんジュース（ストレート） 51kcal |
903kcal
赤飯 504kcal かぼちゃのサラダ 57kcal かぼちゃのサラダ 149kcal 銀ざけ 106kcal 煮あずき 50kcal 桑粉茶5g 16kcal きはだまぐろ 21kcal |
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| 16時 |
650kcal
ぶどうパン（ロールパン） フジ・ネオレーズンバターロール 159kcal （麺なし）冷やし中華具材 286kcal にんじんの唐揚げ 100kcal オクラ 24kcal コンビーフ 缶詰 81kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
313kcal
かぼちゃのサラダ 202kcal 焼き魚（いわし） 68kcal ミニトマト 44kcal |
358kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal えだ豆 93kcal にんじんの唐揚げ 135kcal 焼きとり（塩）・砂肝 焼き上がり？g 29kcal しらす 28kcal |
239kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 焼きとり（塩）・砂肝 焼き上がり？g 29kcal しらす 23kcal えだ豆 80kcal ミニトマト 35kcal |
325kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal すき焼き 173kcal えだ豆 80kcal |
315kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal かぼちゃのサラダ 177kcal 納豆（おかめ） 64kcal |
227kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal まいたけ 15kcal ほたて貝 水煮 73kcal えだ豆 36kcal アーモンド 29kcal |
347kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal えだ豆 67kcal アーモンド 147kcal しらす 17kcal 煮あずき 36kcal まいたけ 8kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 |
133kcal
娘のお手製ガトーショコラ 133kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
49kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 12kcal |
49kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 12kcal |
49kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 12kcal |
49kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 12kcal |
49kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 12kcal |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
