ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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878kcal
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496kcal
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1,284kcal
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741kcal
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482kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
70kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
78kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal アイスブラックコーヒー 7kcal |
78kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal アイスブラックコーヒー 7kcal |
383kcal
ジャイアントカプリコいちご 192kcal 難消化性デキストリン 14kcal ブラックコーヒー 6kcal 亀田製菓 えびっぷり 袋４５ｇ 171kcal |
336kcal
アイスブラックコーヒー 7kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 85kcal ドーナツ（ケーキタイプ） 244kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
770kcal
カレー（マトン） 130kcal 食宅便 インド風チキンカレー 74kcal ナン 262kcal マンゴーラッシー 140kcal タンドリーチキン 55kcal チーズナン 108kcal |
125kcal
小松菜 14kcal パイナップル 69kcal キウイフルーツ 42kcal |
284kcal
鶏肉 むね（皮なし） 116kcal たまねぎ 11kcal もやし（緑豆） 14kcal のお味噌汁 34kcal しめじ（ぶなしめじ） 7kcal 卵 83kcal キムチ 18kcal |
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| 13時 |
344kcal
レタス 12kcal 赤ピーマン 11kcal ミニトマト 15kcal アマニ油 83kcal 鶏ハム（むね） 110kcal もやし（緑豆） 14kcal オクラ 6kcal ウスターソース 12kcal 糸引き納豆 80kcal 焼きのり 3kcal |
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| 14時 |
37kcal
しょうゆせんべい 37kcal |
407kcal
ご飯 118kcal 焼き魚（さけ） 105kcal もやし（緑豆） 14kcal 卵 83kcal しめじ（ぶなしめじ） 7kcal 難消化性デキストリン 14kcal レタス 4kcal 青ピーマン 7kcal ごま油 大さじ 55kcal |
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| 15時 |
674kcal
くるみ 674kcal |
146kcal
大塚製薬 ソイジョイ アーモンド＆チョコレート 袋１本 146kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
74kcal
プレーンヨーグルト 74kcal |
74kcal
プレーンヨーグルト 74kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
