ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2017年6月18日 から 2017年6月24日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,483kcal
1,851kcal
1,688kcal
1,636kcal
1,951kcal
1,635kcal
2,108kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
206kcal

たくあん

64kcal


マンゴー(フィリピンマンゴー)

96kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

250kcal

豆のトマト煮込み キドニービーンズで

126kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

漬け物盛り合わせ

32kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

272kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


オレンジ

47kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

115kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

203kcal

パイナップル

80kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

85kcal

切干し大根の煮物

34kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
546kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


豚肉の肉じゃが

87kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

656kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

92kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

668kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


おかひじき ゆで

26kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

495kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

637kcal

おにぎり(昆布)

195kcal


おにぎり(たらこ)

198kcal


ニッスイ チーズちくわ 袋20g×5

62kcal


マルちゃん ソーセージL 北海道 袋75g

89kcal


ヤクルト ラックミー コーヒー パック200ml

85kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

483kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


梅干し(大)

19kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

693kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


きゅうり

14kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

109kcal

赤城 ガリガリ君 スイカ 袋110ml

63kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
375kcal

ご飯

168kcal


豆のトマト煮込み キドニービーンズで

126kcal


おかひじき ゆで

34kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

574kcal

ご飯

168kcal


海老とブロッコリーの塩炒め

154kcal


串揚げ(豚肉)

115kcal


串揚げ(たまねぎ)

74kcal


トマト

30kcal


レタス

6kcal


野沢菜漬け

18kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

586kcal

高菜めし

301kcal


かつおのたたき

103kcal


海老とブロッコリーの塩炒め

154kcal


野沢菜漬け

18kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

499kcal

ご飯

168kcal


肉野菜炒め

258kcal


もずく酢

17kcal


野沢菜漬け

18kcal


マルコメ わかめ 生みそタイプ 袋18g×12

28kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

807kcal

ご飯

168kcal


鶏の照り焼き

217kcal


肉野菜炒め

387kcal


もずく酢

17kcal


野沢菜漬け

18kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal

578kcal

豚冷しゃぶ

285kcal


切干し大根の炒め煮

89kcal


野沢菜漬け

18kcal


ご飯

168kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

973kcal

ご飯

168kcal


豚肉となすの中華風味噌炒め

464kcal


鶏のから揚げ香味ソースがけ

317kcal


トマト

15kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.40kg
(2024/3/29 4時)
最新の体脂肪率 19.30%
(2024/3/29 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,336kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,569kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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