食生活カレンダー

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健康的にダイエット

使い方

○基礎編：食生活カレンダーで1週間分の食事を見る

	5月28日 (日) 1,230kcal	5月29日 (月) 1,451kcal	5月30日 (火) 1,312kcal	5月31日 (水) 1,441kcal	6月1日 (木) 1,208kcal	6月2日 (金) 1,238kcal	6月3日 (土) 1,311kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時			362kcal バナナ 43kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal	405kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal バナナ 86kcal
7時	319kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal	340kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 221kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal バナナ 43kcal			362kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 287kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal	355kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 279kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal
8時							361kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 285kcal カマンベールチーズサラダ 75kcal サプリメント 1kcal
9時
10時						108kcal おからクッキー 108kcal
11時
12時	408kcal 帆立とアスパラガスのペペロンチーノ 374kcal いちご 34kcal		447kcal ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal かぶの浅漬け 17kcal おからクッキー 108kcal	341kcal 豚肉とブロッコリーのオニオンパスタ 341kcal	339kcal ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal かぶの浅漬け 17kcal		277kcal 魚貝の冷製パスタ 277kcal
13時		426kcal タコとほうれん草のペペロンチーノ 361kcal おからクッキー 65kcal
14時						361kcal タコとほうれん草のペペロンチーノ 361kcal	31kcal 干し桜えび 31kcal
15時		43kcal おからクッキー 43kcal		108kcal おからクッキー 108kcal			151kcal おからクッキー 151kcal
16時
17時	502kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal オクラ納豆 62kcal いちご 34kcal		503kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal いわしのサラダ仕立て 222kcal オクラ納豆 62kcal ひじき煮 66kcal				491kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal いわしのサラダ仕立て 222kcal オクラ納豆 62kcal ほうれん草ときのこ炒め 55kcal
18時		642kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal ポークソテー 312kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal ひじき煮 66kcal		587kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal めかじきのカレー風味ムニエル 154kcal かぶの浅漬け 17kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal 揚げなす 108kcal	507kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal チキンソテー 226kcal オクラ納豆 62kcal ひじき煮 66kcal	414kcal 麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal ししゃも（焼き） 138kcal オクラ納豆 62kcal かぶの浅漬け 17kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal
19時
20時
21時
22時

イースマ☆ノート	全員に公開する
身体情報	公開しない
コメント	どちらでもない
サポーター依頼	許可する

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