なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
1,808kcal
|
2,820kcal
|
1,800kcal
|
1,937kcal
|
1,799kcal
|
1,900kcal
|
2,717kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
646kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 54kcal りんご 91kcal ドライマンゴー 16kcal |
||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
643kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal りんご 101kcal |
673kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal りんご 101kcal ドライマンゴー 13kcal |
660kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 69kcal りんご 107kcal |
684kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 62kcal りんご 103kcal ドライマンゴー 35kcal |
600kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 80kcal りんご 87kcal |
||
| 10時 |
620kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 103kcal りんご 84kcal |
||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,987kcal
7切れ※ベイクトチーズケーキ 415kcal レアチーズケーキ 123kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 255kcal ブルーベリー 59kcal ブルーベリージャム 38kcal くるみ 135kcal チョコレートケーキ 119kcal エンジェルシフォン クリーム 165kcal チョコチップクッキー 154kcal パウンドケーキ 185kcal グレイズ（飾り）部分 98kcal ケロッグ フルーツグラノラ 箱３６０ｇ 89kcal 牛乳（グラス） 10kcal アイスコーヒー 47kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑粉茶5+20+4g 89kcal |
||||||
| 13時 |
964kcal
鮭ホタテと野菜の味噌スパ 954kcal 桑粉茶3g 9kcal |
834kcal
そば 乾めん 275kcal めんつゆ 三倍濃縮 25kcal 長いも 65kcal ホタテと鮭の冷製 378kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 64kcal 桑粉茶5+3g 25kcal 焼きのり 3kcal |
959kcal
たらこチャーハン 943kcal 桑粉茶5g 16kcal |
2,051kcal
ミニトマト 29kcal 海藻サラダ 3kcal ブロッコリーとイカのオリーブ油炒め 104kcal チキンソテー 165kcal さけのフライ 103kcal トマトケチャップ 4kcal 焼き魚（さば） 356kcal 大根おろし（つけ合わせ） 3kcal ピザ・マルガリータ 104kcal ペペロンチーニスパゲッティ 141kcal チキンドリア 53kcal あさりの酒蒸し 2kcal とろろそば 107kcal オニオンリングフライ 120kcal にんじんサラダ 67kcal ソフトクリーム 79kcal フレンチトースト 218kcal パイナップル 53kcal ピーチゼリー 15kcal スフレチーズケーキ 68kcal ベイクトチーズケーキ 55kcal クリームシフォンケーキ 65kcal 抹茶のババロア 56kcal 桑粉茶19+5+2g 81kcal |
|||
| 14時 |
784kcal
ぶどうパン（ロールパン） フジ・ネオレーズンバターロール 159kcal アサリとホタテと鮭の冷製 448kcal えだ豆 111kcal アーモンド 59kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
313kcal
とうもろこし ゆで 99kcal かつおのたたき 214kcal |
|||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
375kcal
シュウマイ 241kcal 人参のくるみ和え 107kcal アマニ油 28kcal |
||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
||||
| 19時 |
369kcal
かぼちゃのサラダ 171kcal 焼きとり（塩）・砂肝 焼き上がり45g 61kcal 納豆（おかめ） 64kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
150kcal
オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼きとり（塩）・砂肝 焼き上がり45g 61kcal ほたて貝 水煮 29kcal うまづらはぎの煮付け 50 44kcal |
240kcal
オクラのたらこ和え 62kcal かぼちゃのサラダ 114kcal 納豆（おかめ） 64kcal |
190kcal
人参のくるみ和え 53kcal ゆで卵 76kcal スライスチーズ 61kcal |
189kcal
かぼちゃのサラダ 124kcal 納豆（おかめ） 64kcal |
220kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal にんじんサラダ 83kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 64kcal |
|
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
35kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 5kcal |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
155kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 5kcal かぼちゃの種 いり 味付け 121kcal |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
43kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal きんかん 6kcal |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
66kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal きんかん 28kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
