☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
1,739kcal
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1,878kcal
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2,095kcal
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1,719kcal
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1,901kcal
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1,591kcal
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1,797kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
199kcal
ゆで卵 76kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
471kcal
雪印メグミルク とろけるスライス 袋7枚 420kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
317kcal
にんじんのきんぴら 267kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
169kcal
ヤクルト ハイライン 瓶100ml 40kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
51kcal
永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
165kcal
紀文 チーズonしたらば 袋100g 119kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
81kcal
クノール 韓国チゲスープ 5食入 袋49.5g 35kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
361kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 248kcal ブロッコリー ゆで 41kcal セロリさっぱり漬け 26kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
551kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal キムチ 92kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
673kcal
雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 115kcal トマト 30kcal こんにゃくの煮物 34kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
495kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
673kcal
雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 115kcal こんにゃくの煮物 34kcal 梅干し(大) 19kcal マルちゃん 沖縄産もずくスープ カップ4.2g 11kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
495kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
673kcal
雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 115kcal トマト 30kcal こんにゃくの煮物 34kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal コカ・コーラ コカ・コーラ プラス ペット470ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
166kcal
赤城 BLACK 袋83ml 120kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
184kcal
焼き海老せんべい 138kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
184kcal
焼き海老せんべい 138kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
551kcal
ご飯 168kcal ぶり大根 295kcal ほうれん草のおひたし 19kcal トマト 30kcal マルコメ 新即席生みそ汁 あさり 袋19g×8 29kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
740kcal
高菜チャーハン 302kcal ぶり大根 196kcal にんじんのきんぴら 200kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
823kcal
ご飯 168kcal さばの味噌煮 291kcal はるさめの中華風酢の物 306kcal 漬け物盛り合わせ 48kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
685kcal
ご飯 168kcal 八宝菜 113kcal メンチカツ 286kcal キャベツの千切り 46kcal トマト 30kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
710kcal
ご飯 168kcal ぶりの刺し身 483kcal もずく酢 17kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
575kcal
ご飯 168kcal 鶏肉のトマト煮 320kcal 切干し大根の煮物 46kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
576kcal
ご飯 168kcal やりいかの煮物 131kcal ポテトサラダ 233kcal キャベツの浅漬け 34kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |