なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,510kcal
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2,937kcal
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1,810kcal
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1,953kcal
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1,785kcal
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2,904kcal
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2,148kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
654kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 87kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 50kcal ドライマンゴー 32kcal |
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| 8時 |
701kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 208kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 82kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 101kcal ドライマンゴー 22kcal |
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| 9時 |
655kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 95kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 37kcal ドライマンゴー 38kcal |
634kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 105kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 45kcal |
563kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal りんご 79kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 50kcal |
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| 10時 |
650kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 208kcal りんご 89kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal ドライマンゴー 41kcal |
612kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 91kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 37kcal |
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| 11時 |
34kcal
オクラ 25kcal 桑粉茶3g 9kcal |
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| 12時 |
2,014kcal
ケロッグ フルーツグラノラ 箱３６０ｇ 66kcal 牛乳（グラス） 13kcal ベイクトチーズケーキ 442kcal レアチーズケーキ 164kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 255kcal ブルーベリー 59kcal チョコレートケーキ 119kcal フルーツケーキ 107kcal エンジェルシフォン クリーム 165kcal クリームシフォンケーキ 261kcal くるみ 135kcal チョコチップクッキー 154kcal ピーナッツバター 32kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑粉茶11g 33kcal |
1,974kcal
ログステーキ×2 ステーキ（牛肩ロース） 1,046kcal フライドポテト 101kcal フォカッチャ（1個約70kcal 4個） 282kcal ご飯 252kcal ミニトマト 15kcal オニオンスライス 11kcal 海藻サラダ 3kcal ブロッコリー ゆで 8kcal オクラ ゆで 13kcal フレンチドレッシング 41kcal にんじんサラダ 49kcal オレンジ 14kcal メロン 9kcal プリン（キャラメルなし） 128kcal |
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| 13時 |
163kcal
オクラ 24kcal 磯辺もち 133kcal 桑粉茶2g 6kcal |
962kcal
トマトソース 336kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 455kcal なす 20kcal パルメザンチーズ 38kcal みなみまぐろ 赤身 18kcal みなみまぐろ とろ 67kcal まいたけ 13kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
912kcal
たらこチャーハン 912kcal |
799kcal
しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分）） 300kcal マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分） スープ半残し 調整分 15kcal ラーメン具材 344kcal 干し柿 83kcal オクラのたらこ和え 57kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
548kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal ぶりの刺し身 109kcal ピーナッツ（殻付き） 234kcal 塩・砂肝50g（焼き上がり38g） 47kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 干し柿 77kcal |
1,518kcal
ブロッコリー・エビサラダ ×２ 202kcal 魚介のユッケ ×２ 442kcal ちびころチキン 166kcal 鉄火巻き 144kcal ぷち寿司 113kcal にぎり寿司（えび） 108kcal にぎり寿司（いか軟骨） 101kcal にぎり寿司（マヒマヒ） 104kcal にぎり寿司（うに入り海鮮軍艦） 95kcal 桑粉茶14g 42kcal |
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| 17時 |
33kcal
桑粉茶3+5+3g 33kcal |
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| 18時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 19時 |
122kcal
まいたけ 8kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal 菜の花のピーナツ和え 90kcal |
139kcal
塩・砂肝130g（焼き上がり99g） 122kcal 煮付けたかわはぎ 15g 17kcal |
124kcal
えびフライ 2本 99kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal |
259kcal
かぼちゃのサラダ 136kcal 納豆（おかめ） 65kcal ピーナッツ（殻付き） 59kcal |
235kcal
かぼちゃのサラダ 170kcal 納豆（おかめ） 65kcal |
233kcal
にんじんと舞茸のきんぴら 78kcal かぼちゃの種 いり 味付け 155kcal |
5kcal
にんじん 5kcal |
| 20時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
27kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 21kcal |
17kcal
煎茶 10kcal きんかん 7kcal |
39kcal
煎茶 10kcal きんかん 14kcal 桑粉茶5g 15kcal |
53kcal
煎茶 30kcal きんかん 14kcal 桑粉茶3g 9kcal |
44kcal
煎茶 30kcal きんかん 14kcal |
44kcal
煎茶 30kcal きんかん 14kcal |
62kcal
煎茶 30kcal きんかん 32kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
