ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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1,870kcal
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1,684kcal
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1,602kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
402kcal
レタスとチーズのサンドイッチ 224kcal ザワークラウト（参考値） 10kcal 塩パンの卵サンド 162kcal ブラックコーヒー 6kcal |
244kcal
鮭おにぎり 241kcal 麦茶 4kcal |
182kcal
ローソン ふっくら手巻 エビマヨネーズ 182kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
337kcal
くるみ 337kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 12時 |
575kcal
塩せんべい（薄焼き） 235kcal デニッシュペストリー 334kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
336kcal
豚と野菜の生姜焼き 317kcal ザワークラウト（参考値） 10kcal セロリさっぱり漬け 8kcal |
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| 15時 |
416kcal
浪花屋 元祖柿の種 袋２７ｇ×６ 416kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
184kcal
豆乳ゼリー メープルシロップかけ 184kcal |
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| 16時 |
472kcal
くるみ 472kcal |
669kcal
エクレア 239kcal 卵と小松菜のマルちゃん正麺塩味 430kcal |
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| 17時 |
715kcal
アボカド 106kcal コイケヤ ポテトチップス のり塩 袋６０ｇ 330kcal サラダせんべい 279kcal |
448kcal
納豆月見そば 386kcal レタスとにんじんのサラダ 62kcal |
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| 18時 |
177kcal
キウイフルーツ 45kcal プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
