ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす!
食生活カレンダー
1,870kcal
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1,684kcal
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1,602kcal
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5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
402kcal
レタスとチーズのサンドイッチ 224kcal ザワークラウト(参考値) 10kcal 塩パンの卵サンド 162kcal ブラックコーヒー 6kcal |
244kcal
鮭おにぎり 241kcal 麦茶 4kcal |
182kcal
ローソン ふっくら手巻 エビマヨネーズ 182kcal |
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10時 | |||||||
11時 |
337kcal
くるみ 337kcal ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal |
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12時 |
575kcal
塩せんべい(薄焼き) 235kcal デニッシュペストリー 334kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
336kcal
豚と野菜の生姜焼き 317kcal ザワークラウト(参考値) 10kcal セロリさっぱり漬け 8kcal |
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15時 |
416kcal
浪花屋 元祖柿の種 袋27g×6 416kcal ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal |
184kcal
豆乳ゼリー メープルシロップかけ 184kcal |
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16時 |
472kcal
くるみ 472kcal |
669kcal
エクレア 239kcal 卵と小松菜のマルちゃん正麺塩味 430kcal |
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17時 |
715kcal
アボカド 106kcal コイケヤ ポテトチップス のり塩 袋60g 330kcal サラダせんべい 279kcal |
448kcal
納豆月見そば 386kcal レタスとにんじんのサラダ 62kcal |
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18時 |
177kcal
キウイフルーツ 45kcal プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
28時 | |||||||
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |