ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす!
食生活カレンダー
937kcal
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804kcal
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205kcal
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-
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-
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1,919kcal
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1,336kcal
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5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
216kcal
しそ巻きおにぎり(さけ) 212kcal 麦茶 4kcal |
205kcal
しそ巻きおにぎり 鮭 201kcal 麦茶 4kcal |
435kcal
正麺 塩 青梗菜と卵としめじ 435kcal |
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10時 |
467kcal
レタス ブロッコリー セロリのサラダ 25kcal 卵とエリンギともやしのお味噌汁 129kcal 塩辛丼 268kcal 野菜たっぷり和風ドレッシング 46kcal |
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11時 |
540kcal
豚骨ラーメン 540kcal |
202kcal
くるみ 202kcal |
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12時 |
337kcal
ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal くるみ 337kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
283kcal
ザワークラウト(参考値) 9kcal 糖質0g麺のオイスターソース炒め 275kcal |
375kcal
しょうゆせんべい 373kcal 煎茶(湯飲み茶碗) 2kcal |
124kcal
豆乳ゼリー メープルシロップかけ 124kcal |
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15時 |
273kcal
煎茶(湯飲み茶碗) 4kcal 串団子(しょうゆ) 118kcal 串団子(あん) 151kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
24kcal
キウイフルーツ 24kcal |
408kcal
にんじんとピーマンのきんぴら 52kcal トマト 30kcal 焼きギョウザ 284kcal えのき わかめ 玉ねぎのお味噌汁 42kcal |
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18時 |
281kcal
えのきと小松菜の梅和え 15kcal 海藻麺と野菜とひき肉の炒め レタス包み 266kcal |
907kcal
かつおの刺し身 118kcal ベビーリーフのミニサラダ 9kcal 天ぷらうどん 130kcal 鶏の照り焼き 102kcal ビール 缶・中瓶(500ml) 403kcal アイスクリーム(バニラ・普通脂肪) 144kcal |
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19時 |
124kcal
プレーンヨーグルト 124kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
28時 | |||||||
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |