カロリーひかえて運動して痩せる！まずは5月末までに10kg痩せよう♪
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ぺんちさん
2011/5/31 83kgからこのサイトでダイエットを開始し、2011/11/24 63.1kg達成!
リバウンドにより2013/3/4 79.6kgから再スタートし、70前半まで行くもいつの間にかウヤムヤに…www
日々の堕落した生活により、2016/2/12 すっかり83kgまで戻り、いい加減痩せないとと再奮起しました♪
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可しない |
ぺんちさんの状態
| 身長 | 172.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 88.20kg (2017/3/18 23時) |
| 最新の体脂肪率 |
27.20% (2017/3/18 23時) |
| 目標体重 | 63.00kg |
| 目標体脂肪率 | 16.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（速め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動 |
| エネルギー摂取目標量 |
2,112kcal
(-412kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,935kcal
(+412kcal) |
| 1日の目標歩数 | 4000 歩 |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 4時 |
