なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,763kcal
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2,918kcal
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1,645kcal
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1,635kcal
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2,328kcal
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1,875kcal
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2,603kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
75kcal
低脂肪牛乳（グラス） 71kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 8時 |
75kcal
低脂肪牛乳（グラス） 71kcal アイスコーヒー 4kcal |
529kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 208kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 45kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
555kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 75kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 9時 |
538kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 58kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
522kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 62kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 43kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
248kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 197kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
570kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 97kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
248kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
1,964kcal
ミニトマト 38kcal もやしのナムル 35kcal えだ豆 34kcal マグロのカルパッチョ 180kcal さわらのワカメ煮 74kcal 鶏の白菜煮 175kcal マグロのトマト煮 104kcal ローストビーフ 20kcal シーフードグラタン 286kcal フランスパン 84kcal いかのリングフライ 92kcal さつまいものサラダ 19kcal クラッカー 15kcal いちごのショートケーキ 113kcal ブラウニー 35kcal フルーツケーキ 43kcal いちごのタルト 98kcal ソフトクリーム 79kcal 干しぶどう 36kcal コーンフレーク 38kcal 水ようかん 68kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 43kcal レアチーズケーキ 164kcal いちごジャム（高糖度） 27kcal 一口チョコレート 28kcal マシュマロ 13kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑の葉茶6g 18kcal |
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| 12時 |
2,066kcal
無脂肪シフォンケーキ 161kcal クリームシフォンケーキ 229kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 170kcal くるみ 202kcal ブルーベリー 25kcal ブルーベリージャム 38kcal ブルーベリーソース 33kcal ベイクトチーズケーキ 83kcal チョコレートケーキ 199kcal キャロットケーキ 71kcal パウンドケーキ 222kcal グレイズ（飾り）部分 453kcal ケロッグ フルーツグラノラ 箱３６０ｇ 89kcal 牛乳（グラス） 20kcal アイスコーヒー 47kcal 桑の葉茶9g 27kcal |
2,338kcal
ミニトマト 23kcal オニオンスライス 19kcal アルファルファもやし 4kcal にんじんサラダ 59kcal かぼちゃのマヨネーズサラダ 65kcal 焼き魚（さば） 243kcal アサリのアヒージョ 166kcal たこのカルパッチョ 45kcal 鶏ハム（むね） 117kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 71kcal 豆腐の照り焼き 103kcal ライスコロッケ 142kcal ドリア 159kcal 菜の花ちらし寿司 212kcal ピザ色々 180kcal バジリコスパゲッティ 他 91kcal ソフトクリーム 66kcal クレームブリュレ 27kcal 黒ごまプリン 19kcal シフォンケーキ 75kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 43kcal スフレチーズケーキ 68kcal ベイクトチーズケーキ 55kcal 白玉ぜんざい 23kcal シュークリーム 50kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑の葉茶8g 24kcal ブロッコリーのピクルス 11kcal ブロッコリーとカリフラワーのピクルス 20kcal フレンチトースト 154kcal |
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| 13時 |
1,012kcal
たらこスパゲッティ 989kcal オクラ 6kcal 桑の葉茶3g 9kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
849kcal
たらこチャーハン 842kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 14時 |
12kcal
桑の葉茶2+2g 12kcal |
624kcal
娘のお手製ブラウニー 148kcal 鉄火巻き（わさび・醤油抜き） 454kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑の葉茶2g 6kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
744kcal
中華めん 生めん 蒸し 446kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal ソース焼きそば 具材 280kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal 桑の葉茶2g 6kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal |
12kcal
桑の葉茶2+2g 12kcal |
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| 15時 |
50kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
104kcal
いちご 35kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
81kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
96kcal
低脂肪牛乳（グラス） 92kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 19時 |
120kcal
寄せ鍋 99kcal ミニトマト 15kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
128kcal
寄せ鍋 113kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
177kcal
魚の煮付け（汁部分） 18kcal たい（まだい） 100kcal なす 15kcal にんじん 11kcal ほたるいか 25kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
314kcal
ステーキ（牛モモ） 121kcal ステーキソース 11kcal かぼちゃのサラダ 140kcal ブロッコリー 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ほたるいか 25kcal |
18kcal
西洋かぼちゃの種 ロースト 18kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 |
358kcal
スモークチキン（鶏もも） 333kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 18kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 |
95kcal
明治 チョコレート効果 カカオ７２％ 箱８２ｇ 95kcal |
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| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
18kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 伊予柑ピール 12kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
24kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 伊予柑ピール 18kcal |
18kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 伊予柑ピール 12kcal |
18kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 伊予柑ピール 12kcal |
12kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 伊予柑ピール 6kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
