ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす!
食生活カレンダー
1,048kcal
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1,454kcal
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1,714kcal
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1,260kcal
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1,453kcal
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939kcal
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986kcal
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5時 |
175kcal
にらとわかめのお味噌汁 40kcal クリームチーズとヨーグルトのいちごゼリー 135kcal |
118kcal
春菊とわかめのお味噌汁 45kcal 納豆 73kcal |
131kcal
エリンギと春菊のお味噌汁 53kcal 納豆 77kcal |
110kcal
えのき 豆腐 春菊 わかめのお味噌汁 110kcal |
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6時 |
134kcal
水菜とエリンギのお味噌汁 50kcal 目玉焼き 84kcal |
136kcal
ニラとエリンギのお味噌汁 49kcal 生ハムと水菜のサラダ 63kcal 野菜たっぷり和風ドレッシング 23kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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7時 | |||||||
8時 |
386kcal
ブロッコリー えのき 春菊のお味噌汁 69kcal あじのマリネ 82kcal うなぎの蒲焼き 234kcal |
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9時 |
212kcal
炒り豆腐のミートソースあえ 201kcal ザワークラウト(参考値) 10kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
239kcal
ローソン ブランのスイートチョコロール 232kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
191kcal
ローソン ブランの焼きドーナツ チョコレート 191kcal |
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10時 |
246kcal
炒り豆腐 ピーマン しめじ 胸肉のカレー風味 203kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal ニップンアマニ油 41kcal |
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11時 |
228kcal
しらすともやしのオムレツ 163kcal 大根とにんじんの酢の物 26kcal 水菜とミニトマトのサラダ 15kcal 野菜たっぷり和風ドレッシング 23kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
143kcal
玄米せんべいだし醤油仕立て 135kcal ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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12時 |
293kcal
ピーナッツ(殻付き) 293kcal ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal |
125kcal
ぶんたん 125kcal |
329kcal
もやし しめじ ピーマンのミートソースあえ 277kcal セロリと水菜のサラダ 17kcal 野菜たっぷり和風ドレッシング 34kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
182kcal
アーモンド 182kcal |
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13時 |
330kcal
コイケヤ ポテトチップス のり塩 袋60g 330kcal ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal |
249kcal
さば水煮とおからのヨーグルトあえ 207kcal 大根とにんじんの酢の物 ナンプラー風味 25kcal キューピーハーフ 17kcal |
215kcal
大根とにんじんの酢の物 ナンプラー風味 27kcal しらす 水菜 豆腐のソース炒め 174kcal キューピーハーフ 14kcal |
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14時 |
52kcal
ブルーチーズ 52kcal |
312kcal
森永製菓 ステラおばさんのアーモンドココアクッキー 箱4枚 312kcal |
220kcal
Fererro Rocher3個 (金色の丸い包みのイタリアのチョコ) 220kcal |
234kcal
難消化性デキストリン 7kcal ほうじ茶(湯飲み茶碗) 0kcal 草大福もち 227kcal |
187kcal
ブランのバナナクリーム&ホイップパン 187kcal |
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15時 |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
240kcal
Q・B・B チーズデザート アップルカルバドス 箱15g×6 240kcal |
160kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ブラックベリー 65kcal ノーベルのど黒飴 33kcal |
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16時 |
85kcal
いちご 85kcal |
139kcal
茂蔵 白ごま とうふ パック100g 138kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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17時 |
347kcal
豆腐のしらす丼 133kcal にらとわかめのお味噌汁 40kcal にんじんと大根の酢の物 ナンプラー風味 20kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 焼きとり(塩)・皮 154kcal |
379kcal
クリームチーズ海苔巻き 89kcal トマトとわかめのスープ 31kcal ラズベリーの豆腐クリーム 116kcal 相模屋豆乳担々とうふ麺 128kcal トッピング ニラとごま 15kcal |
182kcal
鯖缶と炒り豆腐のヨーグルトあえ 181kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
493kcal
チキンラーメン しめじ チーズのせ 479kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
533kcal
春菊 鶏胸肉 チーズ ブロッコリとしめじのスープ 184kcal ブルーチーズ 349kcal |
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18時 |
189kcal
鶏胸 春菊 しめじ 青梗菜のキムチスープ 94kcal あじの刺し身 67kcal チョコレート効果カカオ72% 一粒 28kcal |
231kcal
豆乳の豆板醤スープ 豚 しめじ 春菊 もやし 134kcal クリングリーバランスダークチョコレート 97kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 |
453kcal
クリームチーズとヨーグルトのいちごゼリー 270kcal ひまわりの種 フライ 味付け 183kcal |
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22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
28時 | |||||||
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |