☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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1,783kcal
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1,659kcal
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1,989kcal
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1,895kcal
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2,205kcal
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1,594kcal
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2,492kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
220kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
417kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
153kcal
はっさく 72kcal クノール 韓国チゲスープ ５食入 袋４９．５ｇ 35kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
519kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal クノール 韓国チゲスープ ５食入 袋４９．５ｇ 35kcal はっさく 72kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
567kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal はっさく 72kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
554kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal キャベツの浅漬け 23kcal みかん 37kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
490kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal みかん 37kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
454kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal みかん 37kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
347kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 124kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 紀文 チーズｏｎしたらば 袋１００ｇ 119kcal 白菜の塩漬け 17kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
415kcal
たこ焼き 364kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
340kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
521kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ブロッコリー ゆで 54kcal 昆布の佃煮 168kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
371kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
357kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ほうれん草のおひたし 28kcal クノール 韓国チゲスープ ５食入 袋４９．５ｇ 35kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
370kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ブロッコリー ゆで 41kcal クノール 韓国チゲスープ ５食入 袋４９．５ｇ 35kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
184kcal
焼き海老せんべい 138kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
704kcal
ご飯 168kcal さばの味噌煮 194kcal おでん（大根） 28kcal おでん（さつま揚げ） 189kcal おでん（こんにゃく） 7kcal おでん（昆布） 9kcal おでん（じゃがいも） 45kcal おでん（ちくわ麩） 53kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
736kcal
ご飯 168kcal さばの味噌煮 194kcal 焼きとり（たれ）・手羽先 317kcal ブロッコリー ゆで 14kcal レタス 6kcal ミニトマト 3kcal キャベツの浅漬け 23kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
774kcal
鍋焼きうどん 506kcal パスタサラダ 235kcal キャベツの浅漬け 23kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
506kcal
ご飯 168kcal お魚ハンバーグ 141kcal ほうれん草のごま和え 140kcal レタス 6kcal ミニトマト 6kcal キャベツの浅漬け 34kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
910kcal
ご飯 168kcal 肉野菜炒め 258kcal メンチカツ 286kcal ペンネアラビアータ 124kcal 野沢菜漬け 27kcal みかん 37kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
542kcal
ご飯 168kcal 白身魚の炒めたまねぎソースがけ 92kcal ミートボールのトマト煮 136kcal もやしの炒め物 115kcal レタス 6kcal ミニトマト 6kcal 野沢菜漬け 9kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 19時 |
1,463kcal
かけそば 135kcal いなり寿司 173kcal ねぎとろ巻き 112kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal 焼き魚（塩ざけ） 159kcal こんにゃくの煮物 8kcal 昆布巻き 74kcal めんたいこ 25kcal シュウマイ 46kcal ハンバーグ（デミグラスソース） 88kcal 串揚げ（えび） 47kcal チキンカツ 208kcal キャベツの千切り 7kcal まぐろの刺し身 53kcal さけの刺し身 112kcal 刺し身のつま（大根） 5kcal 白菜の浅漬け 7kcal ビール グラス（３５０ｍｌ） 141kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
