ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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771kcal
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804kcal
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1,616kcal
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755kcal
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2,044kcal
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3,272kcal
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1,249kcal
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| 5時 |
177kcal
青梗菜とわかめのお味噌汁 45kcal 大豆 蒸し 131kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
179kcal
豆腐 エリンギ 水菜とほうれん草のお味噌汁 171kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
117kcal
セロリと卵のお味噌汁 116kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
266kcal
えのきのお味噌汁 55kcal L-アスコルビン酸 0kcal 大豆 蒸し 105kcal おからココアオーブン焼き 106kcal |
31kcal
具なしお味噌汁 31kcal |
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| 6時 |
157kcal
甘栗 155kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 7時 |
131kcal
豚肉 にんじん 青梗菜のお味噌汁 130kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
111kcal
おこし 96kcal 難消化性デキストリン 14kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
309kcal
おからココアオーブン焼き 213kcal おこし 96kcal |
56kcal
パイナップル 56kcal |
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| 10時 |
53kcal
いちご 43kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
443kcal
サッポロ一番 塩らーめん 袋１００ｇ 443kcal |
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| 11時 |
478kcal
さば水煮（おからヨーグルト マヨとあえて） 104kcal 卵 おからヨーグルトを焼いたもの 200kcal キューピーハーフ 18kcal レタスとひまわりの種のサラダ 102kcal アマニ油とりんご酢のドレッシング 42kcal ザワークラウト（参考値） 10kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
276kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal レタスのブルーチーズあえ 80kcal 豚肉とエリンギ ブロッコリーのオイスターソース炒め 184kcal ザワークラウト（参考値） 10kcal |
169kcal
マカダミアナッツクッキー 162kcal 難消化性デキストリン 7kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
35kcal
えだ豆 34kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
278kcal
ベイクトチーズケーキ 277kcal ストレートティー 2kcal |
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| 12時 |
12kcal
アミノバイタル 12kcal |
98kcal
焼き魚（さけ） 85kcal ザワークラウト（参考値） 12kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
292kcal
ザワークラウト（参考値） 0kcal 油揚げの明太子マヨネーズあえ 186kcal おからココアオーブン焼き 106kcal |
432kcal
クリームロールケーキ 267kcal ブラックコーヒー 6kcal ブルボン アルフォート ミニチョコレート 箱１２個 159kcal |
1,029kcal
グリーンサラダ 132kcal シャンパン 80kcal 仔羊と野菜のハーブ焼き 599kcal フランスパン 84kcal レモンシャーベット 115kcal コーヒー 18kcal |
202kcal
ザワークラウト（参考値） 13kcal パプリカの酢の物 23kcal 鶏ももとブロッコリーのハーブソルト焼き 165kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 13時 |
12kcal
味の素 アミノバイタル 箱３ｇ×３０ 12kcal |
12kcal
味の素 アミノバイタル 箱３ｇ×３０ 12kcal |
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| 14時 |
71kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
71kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 15時 |
107kcal
おからココアオーブン焼き 106kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
119kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal アボカド 118kcal |
71kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
936kcal
甘栗 93kcal 煎茶 0kcal カレーライス（ビーフ） 843kcal |
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| 16時 |
92kcal
ひまわりの種 92kcal |
87kcal
グリコ カロリーコントロールアイス バニラ＆チョコクランチ カップ１１０ｍｌ 80kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
284kcal
フレッシュアップルパイ アイスクリーム添え 278kcal ブラックコーヒー 6kcal |
153kcal
ひまわりの種 92kcal ブラックコーヒー 6kcal 一口チョコレート 56kcal |
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| 17時 |
66kcal
難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 茂蔵 こんにゃくラーメン 豆乳入りしらたき 58kcal |
133kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
140kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
132kcal
ドラゴンフルーツ 130kcal 麦茶 2kcal |
724kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 焼きいも 350kcal 雑煮 141kcal チョコチップクッキー 232kcal |
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| 18時 |
1kcal
お昼のおから料理の食べ残し 0kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 19時 |
431kcal
ご飯 336kcal めんたいこ 88kcal 味付けのり 7kcal |
1,359kcal
ローソン 海鮮恵方巻 271kcal からあげクン 235kcal アサヒ スーパードライ 缶７５０ｍｌ 158kcal 肉まん 247kcal 亀田製菓 スーパーフレッシュ柿の種６個装 袋２６０ｇ 209kcal マカダミアナッツチョコレート 239kcal |
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| 20時 |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
178kcal
Ｑ・Ｂ・Ｂ スモーク味ベビーチーズ４個入 袋１５ｇ×４ 98kcal Ｑ・Ｂ・Ｂ チーズデザート 熊本県産和栗 箱１５ｇ×６ 80kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
