献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,534kcal
|
1,357kcal
|
1,378kcal
|
1,507kcal
|
1,264kcal
|
1,713kcal
|
1,964kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
445kcal
とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal りんご 120kcal サプリメント 1kcal |
588kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 263kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
福豆 132kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal サプリメント 1kcal |
||||
| 6時 |
401kcal
とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal サプリメント 1kcal ゆで卵 76kcal |
||||||
| 7時 |
588kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 263kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal サプリメント 1kcal |
588kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 263kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal サプリメント 1kcal |
|||||
| 8時 |
588kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 263kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 324kcal サプリメント 1kcal |
307kcal
さきいか 307kcal |
|||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
92kcal
ボノボンチョコクリーム 92kcal |
||||||
| 11時 |
394kcal
豚と白菜のクリームパスタ 394kcal |
||||||
| 12時 |
492kcal
りんごのタルト 492kcal |
262kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 262kcal |
301kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 301kcal |
361kcal
豚と白菜のクリームパスタ 361kcal |
506kcal
タコス 506kcal |
||
| 13時 |
301kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 301kcal |
||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
345kcal
干し柿 345kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
455kcal
なすとほうれん草のトマトソース焼き 290kcal ドライコルン 70kcal バター 37kcal パインヨーグルト 57kcal |
656kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal かれいの煮付け 168kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal 海老のタイ風春雨サラダ 221kcal パインヨーグルト 57kcal |
364kcal
麦飯 64kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal きんぴらごぼう 35kcal かわはぎのちり鍋 164kcal パインヨーグルト 57kcal |
525kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal チキンソテー 224kcal きんぴらごぼう 35kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal パインヨーグルト 57kcal |
506kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal 塩さば大根おろし添え 191kcal きんぴらごぼう 35kcal ほうれん草ときのこの煮びたし 57kcal パインヨーグルト 57kcal |
645kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal 海老のタイ風春雨サラダ 88kcal きんぴらごぼう 35kcal ぶりの紙つつみ焼き 299kcal パインヨーグルト 57kcal |
|
| 18時 |
434kcal
しゃぶしゃぶ 434kcal |
||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 |
120kcal
りんご 120kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
