ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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727kcal
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746kcal
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813kcal
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567kcal
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864kcal
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754kcal
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877kcal
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| 5時 |
117kcal
白菜 しめじ わかめのお味噌汁 65kcal 鶏ハム（むね） 52kcal |
160kcal
わかめとえのきのお味噌汁 85kcal ゆで卵 76kcal |
141kcal
えのきと春菊のお味噌汁 68kcal 納豆 73kcal |
166kcal
えのきと春菊のお味噌汁 64kcal 大豆 蒸し 103kcal |
126kcal
卵と春菊のお味噌汁 126kcal |
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| 6時 |
151kcal
白菜と春菊とニンニクのお味噌汁 64kcal 大豆 蒸し 86kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 7時 |
138kcal
白菜とエリンギのお味噌汁 60kcal 鶏ハム（むね） 77kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
144kcal
ココナッツオイルバターコーヒー 144kcal |
103kcal
おからココア蒸しパン 103kcal |
77kcal
卵 ゆで 77kcal |
131kcal
Shin factory Galette Vanila 131kcal |
87kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal かぼちゃの種 いり 味付け 86kcal |
181kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 14kcal カップＤＥフレンチ 166kcal |
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| 10時 |
125kcal
ココナッツオイルバターコーヒー 125kcal |
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| 11時 |
282kcal
カリフラワーの豆腐グラタン 263kcal オーサワの野菜ブイヨン1袋5g 5kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
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| 12時 |
214kcal
豚汁風のお汁 134kcal 水菜とトマトのサラダ 27kcal アマニ油のドレッシング 43kcal こんにゃくの煮物 9kcal |
196kcal
焼き魚（さけ） 93kcal キャベツ トマト しらすのサラダ 59kcal アマニ油とりんご酢のドレッシング 44kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
323kcal
鶏胸肉とほうれん草の豆腐クリームグラタン 242kcal オーサワの野菜ブイヨン1袋5g 5kcal 春菊 11kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal にんじんサラダ 50g 51kcal 難消化性デキストリン 7kcal 干し大根のたくあん 5kcal |
349kcal
焼き魚（さば） 158kcal しめじと豆腐のお味噌汁 132kcal セロリ 15kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal アマニ油のドレッシング 43kcal |
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| 13時 |
12kcal
味の素 アミノバイタル 箱３ｇ×３０ 12kcal |
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| 14時 |
333kcal
高野豆腐のオープンサンド 春菊とゆでたまご 198kcal キューピーハーフ 15g 大1 33kcal 大豆 蒸し 103kcal |
92kcal
ひまわりの種 92kcal |
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| 15時 |
103kcal
おからココア蒸しパン 103kcal |
117kcal
アーモンド 117kcal |
117kcal
もなか 100kcal 難消化性デキストリン 14kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 16時 |
53kcal
カマンベールチーズ 53kcal |
28kcal
かりんとう（白） 27kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal メタバリアスリム 1kcal |
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| 17時 |
175kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 83kcal りんご 23kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
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| 18時 |
148kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 16kcal |
169kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 23kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
164kcal
プレーンヨーグルト 62kcal りんご 25kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
153kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal 干し大根のたくあん 14kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
77kcal
プレーンヨーグルト 31kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal ゴールデンホエイ プレーン 45kcal |
205kcal
プレーンヨーグルト 62kcal りんご 23kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal ゴールデンホエイ プレーン 105kcal 干し大根のたくあん 7kcal |
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| 19時 |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 20時 |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 21時 |
19kcal
りんご 17kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 22時 |
1kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
