ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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861kcal
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1,845kcal
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1,367kcal
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791kcal
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790kcal
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884kcal
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776kcal
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| 5時 |
92kcal
もやし 白菜と豆腐のお味噌汁 92kcal |
132kcal
白菜と油揚げのお味噌汁 132kcal |
142kcal
お味噌汁 54kcal ひきわり納豆 87kcal |
151kcal
白菜 小松菜 卵のお味噌汁 151kcal |
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| 6時 |
158kcal
白菜と小松菜のお味噌汁 58kcal 目玉焼き 100kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 |
150kcal
MCTコーヒー 150kcal |
135kcal
けんちん汁 61kcal 納豆 73kcal |
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| 9時 |
46kcal
きび団子 46kcal |
536kcal
ごま半月 522kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
103kcal
おからココア蒸しパン 103kcal |
162kcal
バターコーヒー 162kcal |
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| 10時 |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
550kcal
さつまいもバター 267kcal サブレ 284kcal |
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| 11時 |
254kcal
豚肉とエリンギ ブロッコリー炒め チーズあえ 254kcal |
109kcal
白菜 小松菜 豆腐のお味噌汁 109kcal |
265kcal
豆腐のチーズがけ 192kcal ピーマンの酢の物 33kcal 鶏ハム（むね） 40kcal |
103kcal
おからココア蒸しパン 103kcal |
3kcal
キシリトールガム 3kcal |
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| 12時 |
92kcal
ひまわりの種 フライ 味付け 92kcal |
354kcal
登利平竹弁当 317kcal ロッテ 雪見だいふく パック４７ｍｌ×２ 37kcal |
211kcal
レバー もやし ほうれん草のオイスターソース炒め 166kcal ピーマンの酢の物 31kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
388kcal
水菜 しらすのサラダ 73kcal ごま油ドレッシング 57kcal ブロッコリーとチーズのオムレツ 238kcal 難消化性デキストリン 7kcal セロリ 6kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
233kcal
ごま半月 174kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal おこし 57kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
210kcal
キッコーマン おいしい無調整豆乳 パック１０００ｍｌ 86kcal 鶏ハム（むね） 93kcal ピーマンの酢の物 31kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
23kcal
マルハ ゼライス パウダー ５ｇ×１３袋 18kcal ローズヒップ&ハイビスカスフラワーハーブティー 5kcal |
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| 15時 |
353kcal
難消化性デキストリン 14kcal 半月 小倉風味 339kcal |
168kcal
ひまわりの種 フライ 味付け 98kcal 難消化性デキストリン 14kcal カマンベールチーズ 56kcal |
92kcal
ひまわりの種 フライ 味付け 92kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
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| 16時 |
8kcal
セロリ 8kcal |
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| 17時 |
348kcal
ごま半月 348kcal |
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| 18時 |
276kcal
難消化性デキストリン 14kcal ケンタッキー 骨なしケンタッキー 204kcal ほうれん草のごま和え 58kcal |
411kcal
白菜としらすの豆乳スパゲティ 411kcal |
155kcal
プレーンヨーグルト 62kcal りんご 23kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
175kcal
プレーンヨーグルト 62kcal りんご 29kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
135kcal
プレーンヨーグルト 65kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
161kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 14kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
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| 19時 |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
