ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2017年1月8日 から 2017年1月14日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,561kcal
1,756kcal
1,867kcal
2,182kcal
2,252kcal
2,062kcal
2,701kcal
4時
5時
6時
7時
8時
73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

318kcal

きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


なたね油、キャノーラ油

101kcal


アマニ油

28kcal


アボカド

69kcal

73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

9時
366kcal

きなこ

90kcal


なたね油、キャノーラ油

92kcal


アマニ油

46kcal


くるみ

67kcal


濃色はちみつ

15kcal


アボカド

56kcal

107kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


くるみ

34kcal

351kcal

きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


なたね油、キャノーラ油

92kcal


アマニ油

37kcal


アボカド

60kcal


メイトー サワークリーム カップ100g

42kcal

73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

290kcal

きなこ

90kcal


濃色はちみつ

15kcal


なたね油、キャノーラ油

92kcal


アマニ油

37kcal


アボカド

56kcal

394kcal

イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g

152kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


低脂肪牛乳(グラス)

13kcal


アマニ油

18kcal


アボカド

56kcal


メイトー サワークリーム カップ100g

21kcal

10時
504kcal

イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g

152kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


なたね油、キャノーラ油

92kcal


アマニ油

37kcal


アボカド

47kcal


メイトー サワークリーム カップ100g

42kcal

633kcal

イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g

152kcal


きなこ

113kcal


濃色はちみつ

59kcal


なたね油、キャノーラ油

138kcal


アマニ油

37kcal


アボカド

90kcal


メイトー サワークリーム カップ100g

42kcal


桑の葉茶1g

3kcal

11時
1,796kcal

にんじんサラダ

71kcal


生野菜サラダ

45kcal


ブロッコリーとかぼちゃのホットサラダ

163kcal


根菜系サラダ

61kcal


オロブランコ

8kcal


ローストビーフ

20kcal


モッツァレラとコーンビーフのピザ

514kcal


かんぱちのソテー

39kcal


いわし団子のトマトソース

85kcal


焼き魚(さわら)

53kcal


フライドポテト

61kcal


クラッカー

30kcal


卵のマヨネーズ和え

26kcal


ポテトサラダ

31kcal


ミネストローネ

106kcal


カレーライス(ポーク)

83kcal


ブラックコーヒー

6kcal


ソフトクリーム

95kcal


チョコレートソース

7kcal


コーンフレーク

38kcal


フルーツケーキ

11kcal


クリームロールケーキ

53kcal


ティラミス

23kcal


ゼリー(オレンジ)

21kcal


ピーチゼリー

14kcal


魚のカクテル

15kcal


桑飴6

118kcal

1,034kcal

コーンクリームスープ

49kcal


野菜サラダ

175kcal


にんじんドレッシング

37kcal


黒ごまプリン

19kcal


ナン

210kcal


桑飴2

39kcal


桑の葉茶1g

6kcal


ポークバター・マサラカレーライス(半ライス)

498kcal

1,664kcal

ステーキソース

1kcal


フライドポテト

91kcal


生野菜サラダ

58kcal


にんじんサラダ

49kcal


ミネストローネ

38kcal


和風ノンオイルドレッシング

1kcal


フォカッチャ(1個約70kcal 6個)

434kcal


チョコレートプディング

178kcal


全粒粉パン

79kcal


エスプレッソ

8kcal


ステーキ(イチボH)

632kcal


カフェオレ

76kcal


りんご

18kcal

12時
1,823kcal

ドミノ プレーンホール クリスピーL 2/3

708kcal


ドミノ ハンドトス生地増量分 Lサイズホール 2/3

452kcal


マヨじゃが明太マヨ L2/3

202kcal


焼き肉(カルビ) L2/3

179kcal


チキテリ卵マヨ L2/3

149kcal


シーフードマヨ L2/3

113kcal


桑の葉茶6g

18kcal

13時
73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

14時
1,193kcal

ブルーチーズのパスタ

1,193kcal

15時
1,280kcal

ブルーチーズのパスタ

1,208kcal


サーモンの亜麻仁油レモン

62kcal


桑の葉茶3g

9kcal

16時
782kcal

豚の角煮

240kcal


ししとう

6kcal


オリヒロ マルチビタミン&ミネラル

8kcal


アマニ油

18kcal


レアチーズケーキ

217kcal


干しいも

242kcal


低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

4kcal

12kcal

桑の葉茶1+3g

12kcal

17時
6kcal

桑の葉茶2g

6kcal

18時
19時
316kcal

すき焼き

248kcal


しめさば

68kcal

353kcal

すき焼き

215kcal


しめさば

102kcal


みかん

37kcal

387kcal

おでん

373kcal


オリヒロ マルチビタミン&ミネラル

8kcal


桑の葉茶1g

6kcal

186kcal

おでん

170kcal


オリヒロ マルチビタミン&ミネラル

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

215kcal

おでん

168kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


鶏肉 つくね

40kcal

391kcal

おでん

156kcal


トンカツ(ロース)

221kcal


ミニトマト

15kcal

395kcal

かつ丼(かつ以外 ご飯なし)

86kcal


トンカツ(ロース)

95kcal


おでん

156kcal


鶏肉 つくね

40kcal


煮付けたかわはぎ 15g

18kcal

20時
21時
73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

77kcal

カステラ

77kcal

22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

10kcal

煎茶

10kcal


ウーロン茶

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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