ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす!
食生活カレンダー
1,467kcal
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1,118kcal
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823kcal
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939kcal
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939kcal
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914kcal
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1,054kcal
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5時 |
108kcal
白菜と舞茸のお汁 20kcal ひきわり納豆 87kcal |
218kcal
白菜と豚肉の豆乳スープ 218kcal |
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6時 |
96kcal
セロリ 15kcal 鶏ハム(むね)とえのきのお汁 54kcal キューピーハーフ 15g 大1 27kcal |
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7時 |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
144kcal
えのきと白菜のお汁 35kcal 卵 99kcal セロリ 11kcal |
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8時 |
72kcal
小岩井 生乳100%ヨーグルト カップ200g 72kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
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9時 |
50kcal
Q・B・B ベビーチーズ プレーン 袋15g×4 50kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
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10時 |
94kcal
くるみ 94kcal |
148kcal
ザワークラウト(参考値) 12kcal 卵 99kcal 白菜とえのきのお汁 37kcal |
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11時 |
352kcal
ブロッコリーしらすチーズのせ 352kcal |
336kcal
ささみフレークcoop缶 30kcal ピーマンの酢の物 31kcal ひれカツ!サンド 275kcal |
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12時 |
558kcal
メタバリアスリム4粒 1kcal 登利平竹弁当 317kcal いちご 26kcal きんぴらごぼう 168kcal こんにゃくの煮物 17kcal 紅白なます 30kcal |
38kcal
鶏ハム(むね) 28kcal セロリ 11kcal |
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13時 |
131kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 29kcal まぐろの刺し身 35kcal ほたての刺し身 25kcal あじの刺し身 27kcal しょうが 甘酢漬け 15kcal |
28kcal
黒豆の煮豆 22kcal 煎茶(湯飲み茶碗) 6kcal |
207kcal
もやしときのこのオイスターソース炒め 卵としらす 197kcal セロリ 11kcal |
455kcal
コンビネーションサラダ 52kcal 焼き肉(タン 塩だれ) 376kcal もやしの炒め物 27kcal |
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14時 |
94kcal
くるみ 94kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
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15時 |
381kcal
おこし 57kcal KIRIN 氷結 グレープフルーツ 缶500ml 106kcal ナボナ 218kcal |
94kcal
くるみ 94kcal |
135kcal
煎茶(湯飲み茶碗) 2kcal 栗蒸しようかん 133kcal |
231kcal
ごま半月 174kcal おこし 57kcal |
194kcal
難消化性デキストリン 14kcal ブラックコーヒー 6kcal ごま半月 174kcal |
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16時 |
42kcal
おこし 34kcal 龍角散ののどすっきり飴 カシス&ブルーベリー 1粒 8kcal |
65kcal
カマンベールチーズ 65kcal |
122kcal
カマンベールチーズ 53kcal おこし 69kcal |
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17時 |
758kcal
シーザーサラダ 213kcal 生湯葉 58kcal 絹ごし豆腐のラザニア 134kcal 鶏のから揚げ 84kcal たこわさび 10kcal 焼きとり(たれ)・レバー 89kcal マルサン 大麦若葉のおいしい青汁 パック200ml 1kcal 焼酎(ソーダ割り) 169kcal |
180kcal
ごま半月 174kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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18時 |
106kcal
ノーベル のど黒飴 袋140g 17kcal ちゃんぽん スープと野菜のみ 89kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
159kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 26kcal |
151kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 18kcal |
234kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 141kcal りんご 31kcal |
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19時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
168kcal
おこし 57kcal 煎茶(湯飲み茶碗) 2kcal ナボナ 109kcal |
127kcal
サブレ 98kcal ブラックコーヒー 6kcal おこし 23kcal |
2kcal
煎茶(湯飲み茶碗) 2kcal |
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20時 |
206kcal
ストロベリープロテイン 170kcal かきフライ 36kcal |
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21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
28時 | |||||||
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |