rafystaさんの「ダイエット日記」食生活カレンダー

ダイエット日記

200日後に体重を50kg台にします

食生活カレンダー

 rafystaさんの 2016年12月18日 から 2016年12月24日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

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rafystaさん

腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。

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rafystaさんの状態

身長 174.00cm
最新の体重 73.60kg
(2016/12/19 22時)
最新の体脂肪率 15.20%
(2016/12/19 22時)
目標体重 60.00kg
目標体脂肪率 16.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,912kcal
(-550kcal)
エネルギー消費目標量 2,599kcal
(+137kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 3時

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