ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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781kcal
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823kcal
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946kcal
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845kcal
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967kcal
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1,735kcal
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1,003kcal
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| 5時 |
146kcal
お味噌汁 48kcal ゆで卵 98kcal |
60kcal
ゆで卵 60kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
107kcal
お味噌汁 107kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
133kcal
ゆで卵 91kcal お味噌汁 42kcal |
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| 8時 |
130kcal
お味噌汁 38kcal 卵 白滝 ブロッコリー炒め 92kcal |
128kcal
お味噌汁 45kcal 卵 もやし ピーマンの炒め物 83kcal |
197kcal
お味噌汁 81kcal 納豆キムチ 91kcal 焼き魚（さけ） 25kcal |
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| 9時 |
309kcal
アーモンド 59kcal 合鴨スモークサンド 250kcal |
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| 10時 |
59kcal
アーモンド 乾燥 59kcal |
61kcal
ひまわりの種 フライ 味付け 61kcal |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
287kcal
お味噌汁 45kcal 絹ごし豆腐のチーズのせ 242kcal |
82kcal
アーモンド 82kcal |
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| 11時 |
233kcal
鶏ももと水菜のサラダ 171kcal カマンベールチーズ 62kcal |
414kcal
カマンベールチーズ 155kcal カシューナッツ 259kcal |
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| 12時 |
352kcal
牛ヒレステーキ 352kcal |
277kcal
サニーレタスと鳥もものサラダ 148kcal 油揚げ 明太子のせ 130kcal |
290kcal
高野豆腐サンドイッチ 286kcal ザワークラウト（参考値） 3kcal |
170kcal
鶏胸肉 ピーマン小松菜椎茸の炒め物 100kcal 大豆 ゆで（国産） 70kcal |
354kcal
岩塚製菓 ふわっと 黒こしょう味 袋４２ｇ 248kcal グレープフルーツ 106kcal |
171kcal
豚モツの煮込み 77kcal ゆで卵 76kcal ソース焼きそば 19kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
67kcal
くるみ 67kcal |
268kcal
くるみ 67kcal あたりめ 200kcal |
272kcal
亀田製菓 柿の種 袋７５ｇ 272kcal |
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| 15時 |
7kcal
ザワークラウト（参考値） 7kcal |
67kcal
くるみ 67kcal |
59kcal
カマンベールチーズ 59kcal |
83kcal
明治 ボーノチーズ 明治北海道十勝チェダー 袋４本 83kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
74kcal
カマンベールチーズ 74kcal |
58kcal
カシューナッツ 58kcal |
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| 18時 |
182kcal
ストロベリープロテイン 170kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
180kcal
バナナプロテイン 168kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
182kcal
ストロベリープロテイン 170kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
180kcal
バナナプロテイン 168kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
12kcal
サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
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| 19時 |
535kcal
焼きとり（塩）・もも 82kcal 焼きとり（塩）・皮 154kcal 焼きとり（たれ）・レバー 44kcal 焼きとり（たれ）・つくね 95kcal カマンベールチーズフライ 160kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 |
347kcal
かけうどん 347kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
