あきさんの「どうしても痩せたい!」食生活カレンダー

どうしても痩せたい!

来年の夏には堂々とノースリーブ♥︎︎∗︎*゚

食生活カレンダー

 あきさんの 2016年11月20日 から 2016年11月26日 の一週間を表示しています     時を一番上に  

11月20日
(日)
-
11月21日
(月)
-
11月22日
(火)
-
11月23日
(水)
2,558kcal
11月24日
(木)
2,033kcal
11月25日
(金)
-
11月26日
(土)
-
0時
12kcal

ブラックコーヒー

6kcal


セブンプレミアム コーヒーフレッシュ 袋18個入

6kcal

1時
2時
3時
917kcal

肉野菜炒め

242kcal


ご飯

252kcal


豚肉と大根の煮物

422kcal

4時
5時
6時
7時
8時
9時
10時
524kcal

ご飯

252kcal


紀文 お造り蒲鉾 白 130g

113kcal


紀文 お造り蒲鉾 紅 130g

113kcal


味噌汁(わかめと豆腐)

46kcal

450kcal

ご飯

252kcal


おかめ納豆 極小粒 ミニ パック50g×3

102kcal


キムチ

18kcal


生卵

78kcal

11時
96kcal

96kcal

12時
1,270kcal

ご飯

504kcal


味噌汁(大根と油揚げ)

121kcal


焼き野菜のサラダ

254kcal


ミルクチョコレート(板)

391kcal

13時
14時
12kcal

ブラックコーヒー

6kcal


セブンプレミアム コーヒーフレッシュ 袋18個入

6kcal

15時
16時
546kcal

ポテトチップス

194kcal


なとり チータラビット 袋25g

352kcal

17時
18時
19時
20時
79kcal

チョコレートトリュフ

79kcal

21時
22時
686kcal

プレーンヨーグルト

62kcal


生野菜サラダ

123kcal


豚肉と大根の煮物

422kcal


コープ 深煎り胡麻ドレッシング ボトル190ml

78kcal

あきさん

今年の夏、ノースリーブを着たくても恥ずかしくて着れなかった。体重は減っても、何だか体型が変わっていないような…写真に写ると、かなりデブ!だから、痩せたいと思って始めました!

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あきさんの状態

身長 150.00cm
最新の体重 58.30kg
(2016/11/24 16時)
最新の体脂肪率 36.20%
(2016/11/24 16時)
目標体重 49.00kg
目標体脂肪率 25.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,600kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 1,833kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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