第30回北海道マラソン2016へ向けたダイエット日記
食生活カレンダー
|
1,650kcal
|
2,189kcal
|
1,648kcal
|
2,157kcal
|
2,461kcal
|
1,533kcal
|
1,592kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
710kcal
キーマカレーライス 710kcal |
||||||
| 7時 |
882kcal
すき焼き 882kcal |
446kcal
チキンサラダ 446kcal |
662kcal
スクランブルエッグ 281kcal 鶏手羽先揚げ 382kcal |
||||
| 8時 |
563kcal
ミートソーススパゲッティ 563kcal |
||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
446kcal
チキンサラダ 446kcal |
580kcal
鶏肉入り中国がゆ 580kcal |
|||||
| 13時 |
458kcal
ボンゴレビアンコスパゲッティ 458kcal |
||||||
| 14時 |
710kcal
キーマカレーライス 710kcal |
1,578kcal
海藻サラダ 110kcal 生野菜サラダ 123kcal ミックスサラダ 96kcal コーンサラダ 142kcal チキンサラダ 149kcal ぶどうパン（ロールパン） 110kcal チーズパン 374kcal ハムチーズパン 273kcal クロワッサン 202kcal |
|||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
455kcal
マカロニ、スパゲティ 乾めん 378kcal マヨネーズ 全卵型 70kcal しょうゆ（濃口） 7kcal |
430kcal
鶏南蛮うどん 430kcal |
|||||
| 17時 |
580kcal
鶏肉入り中国がゆ 580kcal |
||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 |
756kcal
キーマカレーライス 710kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 46kcal |
||||||
| 22時 |
884kcal
海鮮丼 660kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 46kcal 焼き肉（ホルモン） 178kcal |
350kcal
わかめうどん 350kcal |
|||||
| 23時 |
736kcal
肉野菜炒め 484kcal ご飯 252kcal |
727kcal
鶏のから揚げ 422kcal ご飯 252kcal 味噌汁（豆腐とねぎ） 53kcal |
736kcal
麻婆豆腐 343kcal ご飯 252kcal 味噌汁（豆腐とねぎ） 53kcal 松屋 お新香セット 88kcal |
540kcal
肉野菜炒め 242kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 46kcal ご飯 252kcal |
|||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 |
