第30回北海道マラソン2016へ向けたダイエット日記
食生活カレンダー
|
1,568kcal
|
1,752kcal
|
3,157kcal
|
1,815kcal
|
-
|
1,684kcal
|
2,209kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
290kcal
鶏肉入り中国がゆ 290kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
875kcal
ぶどうパン（ロールパン） 110kcal チーズパン 374kcal 食パン 3kcal グリーンサラダ 132kcal 生野菜サラダ 123kcal ヨーグルト 134kcal |
||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
347kcal
かけうどん 347kcal |
614kcal
日糧製パン フランスパン 614kcal |
|||||
| 11時 |
455kcal
マカロニ、スパゲティ 乾めん 378kcal マヨネーズ 全卵型 70kcal しょうゆ（濃口） 7kcal |
660kcal
親子丼 660kcal |
|||||
| 12時 |
634kcal
じゃがいも 137kcal 食塩 0kcal 上白糖 35kcal 日清 カメリヤ 強力小麦粉 袋１ｋｇ 70kcal 薄力小麦粉 110kcal ベーキングパウダー 5kcal サラダ油 276kcal |
940kcal
焼き魚（にしん） 162kcal 刺し身三種盛り合わせ 212kcal 味噌汁（キャベツと油揚げ） 62kcal ご飯 504kcal |
|||||
| 13時 | |||||||
| 14時 |
788kcal
鳥貴族 濃厚魚介豚骨ラーメン 地域限定 788kcal |
||||||
| 15時 |
347kcal
かけうどん 347kcal |
||||||
| 16時 |
347kcal
かけうどん 347kcal |
702kcal
ご飯 504kcal 焼き魚（さば） 198kcal |
723kcal
ソース焼きそば 652kcal セブン-イレブン 鶏の唐揚げ 71kcal |
||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 |
765kcal
ファミリーマート 俺の！焼き鳥丼 ４３３ｇ 710kcal 韓国風卵スープ 55kcal |
703kcal
焼き魚（さば） 395kcal 韓国風卵スープ 55kcal ご飯 252kcal |
|||||
| 22時 |
827kcal
カレーライス（ポーク） 827kcal |
||||||
| 23時 |
1,446kcal
ジンギスカン 1,194kcal ご飯 252kcal |
723kcal
ソース焼きそば 652kcal セブン-イレブン 鶏の唐揚げ 71kcal |
|||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 |
