井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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1,064kcal
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489kcal
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688kcal
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1,377kcal
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1,029kcal
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| 7時 |
107kcal
なし 16kcal いちじく 41kcal ブラックコーヒー 6kcal 黒豆の煮豆 44kcal |
151kcal
なし 17kcal いちじく 38kcal じゃがいも 30kcal グリコ おいしい朝食 赤身ベーコン ハーフ パック６０ｇ 46kcal 雪印 とろけるスライス 袋１８ｇ×１０ 19kcal |
157kcal
りんご 40kcal いちじく 32kcal どら焼き 85kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
409kcal
なし 54kcal ぶどう 35kcal ブラックコーヒー 6kcal ポークソテー 243kcal 小岩井 クリーミーチーズ ６Ｐ 箱２０ｇ×６ 71kcal |
143kcal
セブンプレミアム 有機大豆使用 調製豆乳 パック900ml 143kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
235kcal
ファミリーマート Sweets＋ ザクザク焼きショコラ １８ｇ 229kcal ブラックコーヒー 6kcal |
516kcal
ぶりの刺し身 119kcal 冷やっこ 19kcal 鶏の照り焼き 58kcal ステーキ（牛ひれ） 169kcal 玄米ご飯 50kcal パンナコッタ 101kcal |
396kcal
牛肉の和風炒め 161kcal ご飯 101kcal コールスロー 59kcal アボカド 65kcal 梅干し（大） 10kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
96kcal
ＳＮＩＣＫＥＲＳ ミニ 袋１個 96kcal |
465kcal
ファミリーマート ごろごろチキンのコブサラダ 220kcal 福楽得 メープルシロップくるみ 袋４０ｇ 245kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
144kcal
ココア 144kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
420kcal
黒豆の煮豆 110kcal 鶏のから揚げ 150kcal セブン-イレブン 豚つくね串 111kcal キャベツの千切り 14kcal 日清 ドレッシング ダイエット まろやかごま風味 ボトル２００ｍｌ 36kcal |
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| 20時 |
443kcal
なすの炒め煮 184kcal しまあじ 92kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 167kcal |
407kcal
かれい（まがれい） 10kcal ねぎとろ巻き 112kcal 山ごぼう巻き 65kcal にぎり寿司（さば） 58kcal にぎり寿司（ぶり） 66kcal あなご 蒸し 97kcal |
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| 21時 |
172kcal
セブン-イレブン おでん 白滝 12kcal セブン-イレブン おでん 味しみ大根 11kcal セブン-イレブン おでん だし巻き玉子 44kcal セブン-イレブン おでん こだわりたまご 44kcal セブン-イレブン おでん つみれ 28kcal セブン-イレブン おでん 昆布巻 6kcal セブン-イレブン おでん 牛すじ串 27kcal |
387kcal
ミルフィーユ クレームシャンテ添え 387kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
