
9月も今日で終わり
ジョギングもいつものコースを
走ったのみ
グーグルマップだと
鹿児島まで到達
10月で九州も走り切れそうだ
また来月も 無理なく楽しく
走れたらいいな
まずは続ける!!
2021年9月30日
9月も今日で終わり
ジョギングもいつものコースを
走ったのみ
グーグルマップだと
鹿児島まで到達
10月で九州も走り切れそうだ
また来月も 無理なく楽しく
走れたらいいな
2021年9月29日
2021年9月28日
先週は祝日もあり
筋トレも1日のみ
また昨日から平日筋トレ4日間
頑張ろう
時々 辞め時が分からなくなる....
もっと 気楽にしたらいいのにって
自分でも思う時がある
でも 元々 ゆるゆる筋トレなので
そこまで気張ってないしね
しばらくは 今のままでいこう
2021年9月27日
2021年9月26日
ジョギングウエア 洗濯中
のため
本当は 午前中走りたかったけど
午後から走ることにしよう
昨夜 洗濯しておけば....
速乾タイプのウエアだから
早く乾かないかな....ソワソワ
2021年9月25日
2021年9月24日
残業確定の本日
息子に夕飯準備を託し
牛丼を買って 食べててもらう予定
サラダやお味噌汁は 準備済み
私は 心置きなく
遅く帰宅できる
これだけで気分は違うよね
さぁ 本日も頑張ろう
2021年9月23日
会社のうっかりさん
パートさんで16時に急いで帰った人がいる
その後 LINEで連絡が入る
会社にカバンを忘れた
とのこと。
どんだけ 急いでたんだ....
思わず 笑ってしまう
私の帰り道 うっかりさんの家が近いので
かばんを届ける
照れる うっかりさん
鍵とスマホは持って帰っていたから良かったね
2021年9月22日
2021年9月21日
肩、背中コリ対策に
ヨガをする
夜 急にヨガをしたくて
YouTube観ながら
普段のコリや猫背が
改善されていくようで
とっても気持ちがいい
おかげで ぐっすり睡眠もとれた
これからも 時々やってみよう
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
---|---|
身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 47.00kg (2022/5/28 7時) |
最新の体脂肪率 |
25.90% (2022/5/28 7時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,343kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,576kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
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