なおさんの『イースマ☆ノート』日記一覧

なおさんのイースマ☆ノート

"はかるだけ"でも続けよう!

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  • 2020年10月31日

    3週目まとめ

    平均(先週との差,開始週との差)
     体重:53.67kg(+0.17,-11.67)
     脂肪:29.34%(+0.08,-17.80)
       ,15.75kg(+0.10,-15.05)

    なんか相変わらず徐々に増え続けてる?
    やっぱり ただ"はかるだけ"じゃなく、食べるの減らすか動くの増やすかしないとってことだよね~。
    やる気ちぃーっとも出てこなーい(おいっ!笑)

     
    投稿日時:2020年11月1日 22:28   コメント(1)  続きを見る
  • 2020年10月24日

    2週目まとめ

    平均(先週との差,開始週との差)
     体重:53.50kg(+0.20,-11.84)
     脂肪:29.26%(-0.08,-17.88)
       ,15.65kg(+0.01,-15.15)

    おやつ分無くなっても差引きゼロの現状維持で、勝手に体重とかが減ってくれるわけ無いよねぇ...。
    まぁ、2週続いただけ良しとすっか(^ ^ヾ
     

     
    投稿日時:2020年10月25日 19:29   コメント(2)  続きを見る
  • 2020年10月17日

    出戻り1週目まとめ

    平均(脱走直前との差,開始週との差)
     体重:53.30kg(+6.10,-12.04)
     脂肪:29.34%(+8.24,-17.80)
       ,15.64kg(+5.68,-15.16)

    脱走直前の2017年2月12~18日の週とも比較してみた。
    まぁ、実際は3年半じゃなくて、ほとんどがここ半年で増えたっぽいけど。

    自粛期間中、ヒマな姪たちが、洋菓子系おやつ持参で ほぼ毎日やってきてた。
    そんな300~400kcalオーバーの日々を送りゃ、当たり前な結果。
    ちなみに、こないだ測らせたら、一緒に食ってた姪らは太ってなかった。
    成長期の代謝のスゴさ、なんとも羨ましいぃ...。
    ま、春夏の間に増えたおかげで、衣替えで気付けたから良しとしよう。
    もっと早く気付くべきだったけど、またコツコツ行くぞ。

    当面の目標は、とにかく計測&記入の習慣を付ける!
    そして、春の衣替えに期待しよ~!
    (↑早い話のんびりペース宣言か?笑)
     

     
    投稿日時:2020年10月17日 22:42   コメント(2)  続きを見る
  • 2020年10月16日

    10月16日の日記

    ただいま。ご無沙汰です。

    涼しくなって秋物を着たら、なんかキツイ?
    焦って久々に体重計乗ったら、ビックリ!!
    体重にもだけど、体脂肪率にゃ、ほんと唖然!
    で、寝起きの体重計測を、ひっさびさに再開した。
    けど、三日坊主になりそうな予感が...。
    ってことで、イースマふっかぁーつ!

    2013年10月にイースマ始めて、未だ目標達成ならず。
    脱走しちゃリバウンドして戻ってくるの繰り返し。
    そーんな私ですが、またよろしくです(^o^)v

     

     
    投稿日時:2020年10月17日 00:20   コメント(3)  続きを見る

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なおさん

8年間で20kg以上増えた!!(>_<)
いきなり-20kgは途方に暮れるから、近場の目標からコツコツと(^o^)v
…のハズだったのに、
脱線しまくり、ただ"だらだらと"に?
まぁ、気にせずいくぞ~ε=( ^-)ノ

━━━━━━━━━━━━━
第九目標:45.3kg[BMI18.2]
─────────────
・・・ちび目標到達録・・・
第八目標:47.3kg[BMI19.0]
└脱走中に(2016年秋頃)
第七目標:49.8kg[BMI20.0]
└ 508日目(2015/02/20)
第六目標:52.2kg[BMI21.0]
└ 198日目(2014/04/16)
第五目標:54.7kg[BMI22.0]
└ 171日目(2014/03/20)
第四目標:57.2kg[BMI23.0]
└ 106日目(2014/01/14)
第三目標:59.7kg[BMI24.0]
└ 56日目(2013/11/25)
第二目標:62.2kg[BMI25.0]
└ 25日目(2013/10/25)
第一目標:64.7kg[BMI26.0]
└  5日目(2013/10/05)
─────────────
開始体重:66.6kg[BMI26.7]
最終目標:45kg台 17%前後
(最後は12年前に戻すぞ!)
━━━━━━━━━━━━━
 

公開状況

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なおさんの状態

身長 157.80cm
最新の体重 53.65kg
(2020/11/1 8時)
最新の体脂肪率 29.40%
(2020/11/1 8時)
目標体重 45.30kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 運動のみ
エネルギー摂取目標量 1,222kcal
(+0kcal)
エネルギー消費目標量 1,723kcal
(+501kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.05)
1日の始まりの時間 7時

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