hiroxyさんのイースマ☆ノート
目指せウエスト50cm台!
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目指せウエスト50cm台!
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hiroxyさん
しっかりPFCのマクロバランスを測って減量してみたくなったから
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hiroxyさんの状態
身長 | 169.00cm |
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最新の体重 | 68.00kg (2019/12/9 12時) |
最新の体脂肪率 |
16.00% (2019/12/9 12時) |
目標体重 | 62.00kg |
目標体脂肪率 | 9.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(速め) |
体重調整方法 | 食事と運動 |
エネルギー摂取目標量 |
2,336kcal
(-318kcal) |
エネルギー消費目標量 |
2,971kcal
(+318kcal) |
1日の目標歩数 | --- 歩 |
身体活動レベル | 普通(1.75) |
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1日の始まりの時間 | 7時 |
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