ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』日記一覧

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

日記一覧

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  • 2019年8月3日

    ナイトウォーク

    今日はナイトウォークと言うイベントに参加してきました♪
    地元の周りを夜に歩くイベント。

    夜と言っても出発は18時で気温もまだ31度もあり、最初の方はすぐに汗だく。

    5kmの折り返し地点を過ぎてからは日も落ちて真っ暗になり始めてかなーり涼しい。

    最初の5kmまでは55分
    折り返し5kmは45分で1km10分の約100分でゴール。

    後半疲れてるはずなのに、やはり日が落ちて涼しくなったおかげでペースがあがりました(*´ω`*)

    ゴール後は豚汁&抽選会で参加賞の末等スポーツドリンクだけでした(´・ω・`)

    帰ってから体重量ったら74.5kg
    途中1L位水分補給&豚汁食べたのに朝より体重減ってた( *´艸`)

    健康診断までもっと動くぞー

     
    投稿日時:2019年8月3日 20:54   コメント(4)  続きを見る
  • 2019年8月1日

    8月1日の詳細記録日記と誕生日

    まずは先月との比較


    2019年8月1日現在値:2019年7月1日値(前月からの増減)

    体重
    74.4kg:76.3kg(-1.9kg)

    体脂肪率
    18.7%:20.1%(-1.4%)

    基礎代謝
    1687kcal:1707kcal(-20kcal)

    筋肉量
    57.3kg:57.8kg(-0.5kg)

    骨量
    3.1kg:3.2kg(-0.1kg)

    最高血圧
    118mmHg:95mmHg(+23mmHg)

    最低血圧
    67mmHg:58mmHg(+9mmHg)

    脈拍数
    68bpm:77bpm(-9bpm)


    体重も体脂肪も大きく減りました。
    誕生日パーティしたり外食が多かったけれど、ちょっとした裏技のおかげで減りました。

    昨日の誕生日に献血に行ってきたんですね~(*´ω`*)
    なので裏技で体重減りました。
    昨日は誕生日&50回目の献血と記念日が重なり(わざわざ調整しました(笑))
    献血ルームでは看護師さんからおめでとうとたくさん言われました( *´艸`)


    健康診断まであと1ヵ月。
    そろそろ本気で落としにかからないと。
    梅雨も明けたしウォーキング等の有酸素運動も増やしてみようかな。

     
    投稿日時:2019年8月1日 16:42   コメント(4)  続きを見る

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ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 72.70kg
(2019/12/8 4時)
最新の体脂肪率 19.20%
(2019/12/8 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,245kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,478kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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