ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』日記一覧

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

日記一覧

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  • 2019年6月1日

    6月の詳細記録日記と飲食の衣替え

    まずは前月との比較から


    2019年6月1日現在値:2019年5月1日値(前月からの増減)
    体重
    76.5kg:75.1kg(+1.4kg)

    体脂肪率
    19.3%:17.3%(+2.0%)

    基礎代謝
    1732kcal:1739kcal(-7kcal)

    筋肉量
    58.6kg:59.0kg(-0.4kg)

    骨量
    3.2kg:3.2kg(±0kg)

    最高血圧
    107mmHg:106mmHg(+1mmHg)

    最低血圧
    62mmHg:63mmHg(-1mmHg)

    脈拍数
    75bpm:75bpm(±0bpm)


    5月は連休もありましたし、同窓会や付き合いでの飲み会もあったりで少し増えましたが、まだまだ焦る時期ではない(*´ω`*)

    7月の自分と甥っ子ちゃんの誕生パーティーが終わったら本気を出す(*´ω`)

    今年の健康診断日は9月4日!


    衣類の衣替えは終わり、寝具の衣替えも進めている最中です。
    お布団とかは天気が良くないと外に干せないので、タイミングを見てお洗濯。


    今年に入って冬の寒さのお供にと先月まで毎日のように飲んでいたコーンスープの在庫がようやく無くなりました。
    ついでに甘酒も。

    でもワカメスープとふわらては相変わらず手放せません♪
    1日3食のコーンスープ×1ヵ月で5000kcalは減ると思います。

    体重増えるのも、減るのもちりも積もればなので、減らせるところは減らしつつ余計な物をなるべく食べずに長い目でダイエットに(´・ω・`)

    7月は↑でも書きましたが歳の数だけ手羽先or水餃子パーティーと、厄払い花火を地元の夏祭りに同窓生全員で上げるので、その時にまた飲み会があるかも。。。

    なのでそれが終わったら節制モードに。
    今年の夏は楽しもう~

    健康診断終わったら食欲の秋だ!(笑)

     
    投稿日時:2019年6月1日 14:21   コメント(5)  続きを見る

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ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 72.70kg
(2019/12/8 4時)
最新の体脂肪率 19.20%
(2019/12/8 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,245kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,478kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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