ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』日記一覧

眼科など

　
今日、受診してきた。
元は昨日受診するつもりで、準備万端、整えて出かけたんだけど
着いたら駐車場が閉まってて、あら～？　と。
表へ回って見たら木曜休診！　だった。
もうガックリ・・・orz。
眼科のあとはデニーズで16穀米ランチの予定だったんだけど
とてもそんな気分でなく（というか時間が早すぎて空腹感ゼロ）
昨日は買い出しだけ済ませて帰ったのよ。

で、今日。無事に受診できたんだけど、気になる眼圧は
　右→17　左→14
だった・・・。微妙～・・・。

悪いのは右の眼なの。その悪い方が17。
以前の目薬では15だったのに。
でも左は14で、この数字は今まで見た中で一番低い。
ただ、以前は一日一回の点眼薬を夜差していて
今の目薬に変えてから朝に変更してるのよね。
つまり一日一回の目薬の、点眼から受診（検査）までの時間が
変わっている（短縮している）。
眼圧が下がったのはその影響かもしれないわけで、そう考えれば
多少下がっても当然という・・・ね。

そうなると、右目の17がとても気になる。
今の目薬（アイファガン＋ミケルナ）の成分のどれかが
左には効くけど右には作用していない、という可能性もある・・・？
もしかして、それが緑内障の原因なのかしら。

ま、そこはわからないんだけど。
眼科医は、このまま様子を見ましょう、と次は一ヶ月後。
まぁ私が眼科医でも同じこと言うと思うから・・・ね。



いずれにしても、ようやく今週が終わったわ。
もうくたくた。・・・長かったわ。
実は今朝は寝過ごしちゃったの。ふう・・・。
やっぱ疲れてたんだろうな～と。

こんなんじゃ身が持たないから、今後はもっと計画的に
予定を分散しないと・・・。


ところで靴下と普段着のパンツ（ズボン）を変えたら
夕方の疲れやすさはだいぶ減ったような気がする。
・・・ふむ。


血圧と言えば。目薬と血圧の関係はわからないけれど
今の目薬（以前も同じだけど）に降圧作用（副作用）があるのは
確かな話なわけで・・・。
一方で、低血圧だと緑内障は進行しやすいらしい。
https://www.kawamotoganka.com/blog/2953/
「
眼に入る血流量は
『眼潅流圧＝眼底平均血圧－眼圧』
で決まるとされている。
血液は、圧が高いほうから低いほうに流れる。
眼に血液を送り込むのは『眼底平均血圧』の力だ。
『眼圧』は眼に血液が入ってくるのを邪魔する。
この差が血流量を決めるのだ。

眼圧を下げれば、眼潅流圧は上がる。そして血流が良くなる。
これが緑内障治療に眼圧を下げることが有効な理由だという。

この式から考えれば、眼底平均血圧を上げることも有効なはずだ。
そして、眼底平均血圧は、当然全身の血圧と同じように変動する。
つまり、血圧が高いほど、緑内障には良いと推測される。

実際、低血圧だと緑内障が進行しやすいという報告も存在する
」


私の緑内障は長年の低血圧のせいかもしれないわけ。
それはともかく。
もし、眼圧を下げるための目薬で血圧も下げてたら・・・。
これは結構怖い話なのよ、私にはね。

血圧対策を真面目～に考えた方が良いかもしれない。

といっても、塩を舐めるくらいしか思いつかないんだわ・・・。
はぁ。ふぅ・・・。

私って放っておくと塩分摂取量が低すぎなのよね。
コーヒーを再開しようかしら。
緑茶とコーヒーと、トータルではどちらが私にとって望ましいのか
悩みどころだわ・・・。



寝よ・・・。


　

母ランチ

　
今日は5月の母ランチ。


とりま測定値。


7時台起床、8時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮17g、黒酢20g

10時台車でお出かけ。

11時台実家で母を拾ってお店へ。

12時台お昼ご飯。ステーキガスト。
ステーキ150gとチーズ、タマネギ、菜の花、スナップエンドウ
サラダ（わかめ、トマト、人参、ブロッコリー）、フォカッチャ3個
食後にチョコプリン少し、エスプレッソ×2

12:13　126　←食前　桑10g開始
13:25　121　←1時間10分　店を出る直前　この後散策
14:37　124　←2時間20分　実家を出る直前　茶5g開始
15:48★149　←3時間半　帰宅後車庫　この後家事
17:07　138　←5時間分
18:33　123　←6時間半　この後夕食
21:08　123　←9時間　入浴後
23:16　113　←11時間

4/23火ｽﾃｰｷとﾌｫ1150 糖79.6g34% 油44% ピ149(3h半)↑23 桑10g茶5g歩

まず食前値の高さにビックリした。
で、帰宅後車庫の3時間半でピーク140台というのは
桑の配分を間違えたとかの事情かと。
食前値が高くて驚いた勢いで、持参した桑10gの半分以上は
車に乗る前（お店とか）で飲んじゃってたのよね。
で、車中ではお茶の方を飲んでいた。
そこで桑切れを起こしたのだと思う。
運転中は運動してないから上がりやすいわけで。

ただ、ピーク値自体はギリギリ150未満だし、まぁOKなの。
問題は120台から全然下がらないこと・・・。
食前値も120台だし。
これってベースラインが上がっちゃったってことなのかしら。
そう考えるとズーンと暗くなるわけだけど、
11時間値で110台まで落ちた。

う～ん・・・。

最近暑いし、目薬も変更したし、よくわからないわね・・・。


まぁとりあえず健診待ち。


健診と言えば、健診申し込みは夫の範疇だったはずなんだけど
今になってもなにも連絡がなかったので先ほど確かめてみたら
まだ申し込んでなかった、と・・・orz。
夫は最近忙しいのよ。だから後回しにしてたらしく
仕方ないので私がやっておくことに。明日忘れずに電話しないと。
もうね～、私だって忙しいのよ！！　胃がキリキリくる。
はぁ・・・。ふぅ。


そして今日の母ランチ、駐車場で母が転んだの。
車止めが全く視界に入ってなかったらしく、いきなりバタンと。
びっくりしたわ。あごのあたりを打ったようで少し擦り傷。
あれは痣になるかもしれない・・・と思って
兄には早々に事情を説明するメールを入れておいた。
手足や腰などに異常はなさそうだったのは良かったけど
頭（脳）の血管は大丈夫だったのかしら・・・。
色々考えるともう本当に・・・。
気をつけていたつもりだけど、親を転ばせてしまった。
（でもあれをどうやったら防げたというの！？）
落ち込むやら申し訳ないやら。はぁ・・・（暗


ヤダヤダ。がんばっても報われないことばかり。




もう疲れた。



　

瞼の裏　ほか

　
下瞼の裏が朝、白っぽいことを最近気にしていた私。
今朝、寝起きすぐに瞼の裏を見たら赤かった。
最近また鰻を食べることが増えてたので、鰻効果？　と
ビタAと鉄分の関係など検索したりしてたんだけど
朝の目薬を差したあとでもう一度鏡を見たら白くなっていた（←！

で、夜、朝の出来事を思い出し、目薬を差す前と後で
下瞼の裏を確認してみたら、やはり顕著に色が変わることを再確認した。
はふ～・・・☆

というわけで、私の下瞼の色が最近白っぽいことがあるのは
目薬の影響で、鉄不足や貧血は関係ないと判明したわ。

うん・・・。なんというか。目薬おそるべし？
たかが目薬、されど・・・というべきか。
やっぱ医者で処方される薬の効果は半端ないね。

今回下瞼の裏（つまり毛細血管を収縮させる？）への影響を確認
したのはアイファガン（1日2回点眼）の方。
もう一つのミケルナ（1日1回）は朝、アイファガンのあとで点眼
しているので影響は不明。
ここまでメモ。



というわけでもうすぐ10連休。
（ど～でもいいけど「令和」ってちょっとキラキラ成分入ってる気が）
10連休を迎えるにはそれなりの準備が。
10連休前の週つまり来週のうちに母ランチと通院2ヶ所（歯科と眼科）
をすませておかねばならず、みるからに予定ビッチリで気が重い。
はぁ～・・・また来週は疲れるのか・・・。ふぅ。
歯科の予定を入れたのは3ヶ月か4ヶ月前なの。
その頃にはこんなふうになるなんて思ってなかったのよね。
まぁでもアレ（どれ？）、ユーノさんがんばる☆
機関車のように突き進むのみよ。


寝よ・・・。


　

季節の変わり目

　
そういえば先日、本宅の歩き公園で桜の枝が折られているのを
見かけたわ。広い公園ではあるけど、2ヶ所。
それも、どちらも結構な太さの枝なの、私の腕くらい。
折られて不自然に垂れ下がった枝で、それでも桜は見事な花を
満開に咲かせていたけれど、そこがかえっていじらしく・・・。
桜折るアホはどっかで犬の糞でも踏んづけてしまえばいいんだわ。
ホント、なんで折るのよ。せっかく生きているものを（怒

というわけで桜もそろそろ散り始め、花粉も大人しくなってきた。
なにより体重の増え方が順調すぎて（←
いや～、夏仕様になってきたわね～と。

一昨日かその前くらい、睡眠中にふくらはぎがつりそうになった。
で、脱水症状を起こしていることがわかった☆
うん、イースマも相当長くなってきているので
だいぶ自分の身体の癖がわかるようになってきたわ。

私の場合、足がつるのは脱水のサイン。
そして脱水すると血糖値が上がりやすくなる（←ひぃ！
これを避けるにはとにかく水補給と塩！
私、花粉と目薬でアレルギー抱えてて（どちらもほとんど消えた）
そのアレルギーはすぐ咳になり、咳は暖かい方が軽くなるのね。
なので多少の気温上昇だと、今日は（咳なしで）調子良いわ～♪
程度に解釈しちゃいがちなんだけど、その「調子良い」さなかに
もう脱水しかけている、と。

私は一年中塩の小瓶を（歩き用の）ウェストポーチに入れてる。
で、昨日の土曜ハイキングでは意識的＆念入りに塩を舐めておいた。
（そのおかげか、昨夜は足はつらなかった）
かつ、昨夜就寝前の血圧はやっぱり80台－50台。
（ちなみに立って測ると下が50切れる　苦笑）
塩分摂取には諸説あって、夏でも塩は舐めなくて良い、から
低血圧の人はむしろ塩不足に注意、までいろんな解説があるけど
私の場合はやはり、塩を舐めることでの悪影響は見えてないから
夏場は特に塩分摂った方が良いっぽい・・・と思う。

足をつるのは明らかに良くないものね。
そういえば朝一番のお小水も、最近濃い目な気がするし。
水が足りてないんだわ～・・・。
まぁ水分自体は私は相当摂ってるはずなんだけど
（飲み物全体で2Lは軽く超え）、汗で出ちゃってるってことね。


で、足といえば。
私は週4回歩いていて（それ以外はあまり外出はない）
常用の靴を2足用意し、交代で履いている。
つまり靴1足あたりのお役目は週2回。
これは靴を休ませるとか、足を休ませるとか・・・の意味もあって。
週2回の出番だからそう靴は傷まないはずなんだけど
それでも少しずつ傷んではくるわけで、靴が悪くなると
足が痛くなるからすぐわかる。
足が痛くなると、１靴下を厚手に　2中敷きを手厚く
3それでもダメなら新しい靴を買う　の順番で対応してる。
で、2足あるうちの古い方の靴（新しい方は旅行前に買い換えた）が
フェーズ2まで行ってたので、もう買い時だわ、と
昨日の土曜ハイキングの前にいつもの靴屋へ。

そこでちょうど出てきた店員さん（店長かも？）に
履いてる靴の裏を見せて、もう買い替えた方が良いですよね？
と相談したら、これならまだ大丈夫ですよ♪　と爽やかな笑顔で！
あら～？（笑
商売気の無さに呆れもしたけど、感心もしたので
でも足が痛くて→中のクッションが凹んだからですね
という会話を経て、中敷きを購入して終わった。

古い靴は中のクッション（中敷き）が外せないタイプなので
中敷き1枚分まるっと増える感じ。
そうなると今度は窮屈になっちゃって、昨日は結局裸足で
ハイキングしてきた（←
まぁでも足の痛みは出なかったので、お店の見立ては
たぶん間違ってはいないの。
昨日はフェーズ1の厚手靴下を履いてたから、これからは薄いのに
変更しなくちゃ。まぁ季節柄ちょうど良い。

私の足の痛みは主に、
A足裏の指の付け根部分、Bかかと部分、Cアキレス腱、の
3ヶ所で出やすい。
最初の頃はあれこれ心配してずいぶん調べもしたけど
結局のところ、どの場合も原因はすべて靴のクッション性にある
らしい、というのが結論なの。
心配するより中敷きなり、靴なりを買い替えた方が早い☆　と
わかってきたので、今回も早めに対処しようと靴屋へ行ったんだけど
ちょっと先回りしすぎちゃった（汗


それにしても正直者の店員さん（店長？）だったわ・・・。
面白かった☆


　

目薬　血糖　メカブ・・・

　
つれづれ日記ね。
今日の分の歩きを昨日してしまってちょっぴりだけ時間あるから。

元日に義母が腰を痛め、3月から息子が戻ってきて今社会人1年生。
私的にはものすごい変化だったの。激動よ（苦笑
義母や夫の食嗜好や摂食量をようやく把握できたところへ
大食漢の息子が帰ってきたわけだから。
しかも息子は義母＆夫より断然食にうるさいの。
まるで私の実父（他界済、今年17回忌）みたい。
その神経質で食に細かい癖に他人には無神経な息子の好みを把握し
何度か話し合い（野菜の許容量とか、洗濯法とか細かいことを）
も行い、ようや～くなんとか同居のリズムもできてきたかな？
というのが今。

現時点では、歩きは月水木土（水曜の歩きは火曜でも可）で
金曜は外出せず土日用の食事作りに専念。
というのが調子良さそう。
それだと歩かない火曜に母ランチできるし、水曜の歩きDAYに
各種受診もできる。水曜休みのフレンチは月か木で。

一日の時間もずらし、7時半起床24時就寝へ。
新しいタイムスケジュールでは、20時20分頃夜の目薬→入浴。
朝は8時過ぎに朝の目薬、9時台で朝目薬後半→洗顔→化粧。
目薬は今までもこれからも2種あり、1日2回のと1日1回のもの。
で、1日1回の点眼薬（前キサラタン、現ミケルナ）に
色素沈着の副作用があり、点眼後は洗顔か入浴が推奨なのね。
なのでこれまでは夜に2種類、朝に1種類だったんだけど
それだと入浴時間の都合でどうしても夜が慌ただしくなりすぎる。
（点眼は落ち着いてやらないと鼻に流れて副作用が出やすい）
なので目薬が変わったのを機に、朝にずらすことに。


その目薬だけど・・・。
昨夜は1日2回のアイファガンを差した瞬間、ヤバ～い！　と思い
夜中も痒くて目が覚めたのを覚えているけど
今朝差した感触ではそんなに気にならなくなった。
口中の苦味はまだあるんだけど。
鏡で見ると、目の周囲の赤み（炎症）は微妙～に減ってるかも？
というわけで、短気を起こさずもう少し様子を見てみよう、と
気を取り直しているところ。
実際、今朝の感じでは皮膚科でもらったステロイド軟膏はもう
塗らなくてもいいかな～？　と思ったのよね（一応塗った）。
口中の苦味は問題だけど、苦いだけならまぁ・・・。
苦味が一日中残るようだと問題。
それは別の症状（アレルギー？）だと思うから。
ふぅ・・・。色々面倒臭いのよねぇ。我ながら。
この面倒臭さが「年齢」なんだわ、つまるところ。と思うなど。
年を取るってことは身体が中古になるってことだものね。

まぁそんなわけだけど、各点眼薬の禁忌や副作用など調べていると
結構ゲンナリ。
低血圧や徐脈には禁忌、というのがチラホラ・・・。
私の徐脈は（低血圧も）心臓が悪いせいではなく昔からだし
歩けば脈拍はすぐ上がる（今も時々測っている）から
変な副作用は出てないと思うけど・・・。ちょっぴり憂鬱。
でももっと憂鬱なのは、目薬にもアレルギーにも血糖値への影響が
あるかもしれないってことなのよね。
血糖を測っても、それが糖の食べ過ぎか、目薬のせいか
アレルギーのせいか、または年取って臓器機能が落ちたせいか
・・・というのはわからないわけよ。
そういうことがわかったので、血糖への関心も薄れてしまった。
あまり細かいことを気にしても仕方ないな～と。

まぁ言うなら、家庭状況の変化というのも身体への影響は大なはず。
活動量も増えたし、ストレスも増えた。
爆発もパンクもせず、こ状況を無事ここまで軟着陸させたってだけで
自分がんばったわ～、と思うの☆（←誰も褒めてくれないので自分で
私の身体に多少のしわ寄せが来るのはもう仕方ないことね。
私（＝主婦）は逃げるわけにはいかない立場だから。
そういえば夫も今風邪引いてるの。
私たち満身創痍なのよ（苦笑
はぁ・・・。楽になったらまた旅行でも行きたいわ。


で、最後メカブ。そう。
血糖は気にしても仕方ない（＝5月の健診結果を見て考える）と
決めているものの、先日TVでメカブが良いよ、とやっていた。
メカブのネバネバは魅力的・・・なんだけど。
気になるのはヨウ素なのよねぇ。
私甲状腺疾患が怖いの。
で、調べてみたら。

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