yassanさんのイースマ☆ノート
今はメタボの自分ですがサッカーでフルで動けるだけの体になります！
栄養診断
yassanさんを2018年1月8日から2018年1月14日の期間で判定しています。
からだ判定（公開する）
| 平均年齢 | 45.0歳 |
|---|---|
| 性別 | 男 |
| 身長 | 172.50cm |
| 平均体重 | 70.2kg |
| 平均体脂肪率 | 21.8% |
| 目標体重 | 60.00kg |
| 目標体脂肪率 | 18.00% |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| BMI値 | 23.6 |
| 基礎代謝 | 1,565kcal |
| エネルギー推奨量 | 2,347kcal |
| エネルギー摂取目標量 | 2,230kcal |
| 平均摂取カロリー | 0kcal |
| エネルギー消費目標量 | 2,463kcal |
| 平均消費カロリー | 2,671kcal |
判定
体格
yassanさんの体型は
普通 です。
標準体重は65.5kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。
| 肥満 | 74.4kg以上 |
|---|---|
| 太りぎみ | 74.4kg未満〜71.4kg |
| ふつう | 71.4kg未満〜59.5kg |
| やせぎみ | 59.5kg未満〜55kg |
| やせ | 55kg未満 |
エネルギー（カロリー）
yassanさんの平均摂取エネルギー（カロリー）量は 少なすぎ です。
yassanさんの平均消費エネルギー（カロリー）量は 目標通り です。
栄養バランス
- 栄養素の摂取状況
-
PFCバランス-
判定
栄養素の摂取状況
判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
PFCバランス
判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
アルコール診断
判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
塩分診断
判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準（2010年度版）」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー（カロリー）および消費エネルギー（カロリー）は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう！」をご覧ください。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー（カロリー）および消費エネルギー（カロリー）は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう！」をご覧ください。
