優樹@YouTuberさんの『ご飯&おつまみノート』栄養診断

ご飯&おつまみノート

栄養診断

日 以前のデータを の範囲で表示する表示期間の変更

優樹@YouTuberさんを2017年11月3日から2017年11月9日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 32.0歳
性別
身長 175.00cm
平均体重 58.0kg
平均体脂肪率 0.0%
目標体重 61.00kg
目標体脂肪率 ---
身体活動レベル 普通(1.75)
BMI値 18.9
基礎代謝 1,293kcal
エネルギー推奨量 2,263kcal
エネルギー摂取目標量 2,530kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 2,263kcal
平均消費カロリー 2,263kcal

判定

体格

優樹@YouTuberさんの体型は やせぎみ です。
標準体重は67.4kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 76.6kg以上
太りぎみ 76.6kg未満〜73.5kg
ふつう 73.5kg未満〜61.3kg
やせぎみ 61.3kg未満〜56.7kg
やせ 56.7kg未満

エネルギー(カロリー)

優樹@YouTuberさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

優樹@YouTuberさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):316.3 目標量(上限):442.8 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):56.2 目標量(上限):70.3 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:41.8 推奨量:52.2 適正比率(上限):126.5 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,293 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,277 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,783

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

優樹@YouTuberさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

優樹@YouTuberさんの状態

身長 175.00cm
最新の体重 58.00kg
(2017/10/22 20時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 61.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,530kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 2,263kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 14時

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル