ワルツさんの『イースマ☆ノート』栄養診断

ワルツさんのイースマ☆ノート

今年中には目標達成したいです!

栄養診断

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ワルツさんを2017年10月1日から2017年10月7日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 55.0歳
性別
身長 153.00cm
平均体重 46.4kg
平均体脂肪率 24.7%
目標体重 47.00kg
目標体脂肪率 25.00%
身体活動レベル 低い(1.5)
BMI値 19.8
基礎代謝 960kcal
エネルギー推奨量 1,440kcal
エネルギー摂取目標量 1,707kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 1,440kcal
平均消費カロリー 1,441kcal

判定

体格

ワルツさんの体型は やせぎみ です。
標準体重は49.2kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 58.5kg以上
太りぎみ 58.5kg未満〜56.2kg
ふつう 56.2kg未満〜46.8kg
やせぎみ 46.8kg未満〜43.3kg
やせ 43.3kg未満

エネルギー(カロリー)

ワルツさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

ワルツさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
アルコール(g)/摂取量:---/目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60 ビタミンC(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):355 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:45 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):1,100 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):213.4 目標量(上限):298.7 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):37.9 目標量(上限):47.4 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:33.4 推奨量:41.8 適正比率(上限):85.4 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:960 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,537 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,878

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

ワルツさん

数年前人間ドックで指摘された鉄欠乏性貧血を食事で治そうと試みるも失敗、結局サプリに頼りました。そんなに鉄不足かなぁと毎日の食事を確認するために始めたのがきっかけです。

公開状況

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ワルツさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.80kg
(2018/1/29 11時)
最新の体脂肪率 24.70%
(2018/1/29 11時)
目標体重 47.00kg
目標体脂肪率 25.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,720kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,453kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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