信彦さんの『イースマ☆ノート』栄養診断

信彦さんのイースマ☆ノート

30までに標準体重目指して頑張ります

栄養診断

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信彦さんを2017年3月10日から2017年3月16日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 29.0歳
性別
身長 166.00cm
平均体重 80.7kg
平均体脂肪率 27.7%
目標体重 60.60kg
目標体脂肪率 20.00%
身体活動レベル 低い(1.5)
BMI値 29.3
基礎代謝 1,658kcal
エネルギー推奨量 2,487kcal
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 2,487kcal
平均消費カロリー 2,483kcal

判定

体格

信彦さんの体型は 肥満 です。
標準体重は60.6kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 68.9kg以上
太りぎみ 68.9kg未満〜66.1kg
ふつう 66.1kg未満〜55.1kg
やせぎみ 55.1kg未満〜51kg
やせ 51kg未満

エネルギー(カロリー)

信彦さんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

信彦さんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):170.4 目標量(上限):238.5 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):30.3 目標量(上限):45.4 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:58.1 推奨量:72.6 適正比率(上限):68.2 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,658 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,226 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,499

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

信彦さん

久々にあった上司に太ったねと言われたので……
糖質制限と筋トレでダイエット中
2016/11/18登録
2016/09/01ダイエット開始時
体重92.9kg
体脂肪率31.5%

公開状況

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信彦さんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 81.95kg
(2017/3/16 6時)
最新の体脂肪率 27.70%
(2016/12/27 6時)
目標体重 60.60kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2017年7月16日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 10000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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