しょーのすけさんの『イースマ☆ノート』栄養診断

しょーのすけさんのイースマ☆ノート

サマーボディーを作るぞ!!

栄養診断

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しょーのすけさんを2016年6月20日から2016年6月26日の期間で判定しています。

からだ判定(公開しない)

非公開です。

栄養バランス

栄養素の摂取状況
n-6系脂肪酸(g)/摂取量:---/目安量:11 目標量(上限):31.71 n-3系脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):2.1 栄養調査値(上限):7.9 コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):750 飽和脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):14.27 目標量(上限):22.2 アルコール(g)/摂取量:---/目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60 ビタミンC(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):220 ビタミンB2(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.7 ビタミンB1(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2 ビタミンD(μg)/摂取量:---/目安量:5.5 栄養調査値(上限):23 耐容上限量:50 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:6 推奨量:7 耐容上限量:50 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:650 推奨量:800 栄養調査値(上限):1,050 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,600 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):356.8 目標量(上限):499.4 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):63.4 目標量(上限):95.1 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:67 推奨量:83.8 適正比率(上限):142.7 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,879 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,569 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,140

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

しょーのすけさん

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